知識文章

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擺脫鳥仔腳 四招把腿練強壯
擺脫鳥仔腳 四招把腿練強壯
2016/07/06

保持下肢活動能夠預防受傷而且遠離膝關節退化,但腿究竟要怎麼練呢?四個簡單又基本的練腿招數,天天練讓你老當益壯健步如飛!

小心低鈉血症上身 跑者一定要清楚的補水原則
小心低鈉血症上身 跑者一定要清楚的補水原則
2016/06/23

每個人都知道,運動時要適當補充水分否則會脫水,但如果水分補充過多,就會產生運動型低鈉症,會造成頭暈、頭痛、乏力、煩躁不安、肌肉無力、抽筋、噁心和嘔吐、走路不穩等症狀。

「坐」出來的毛病 : 認識梨狀肌症候群
「坐」出來的毛病 : 認識梨狀肌症候群
2016/05/31

小莉是個輕熟OL,平常上班穿著窄裙高跟鞋,坐著的時候習慣蹺腳,常常到下午單側臀部會有刺痛的感覺,連帶整個下背部都不舒服,最近情況更嚴重了,除了臀部疼痛感愈來愈明顯外走路還會跛腳

搬東西不歪腰 你要這樣做!
搬東西不歪腰 你要這樣做!
2016/05/31

你是不是也有過搬東西閃到腰的經驗,如果去問常搬重物的搬家公司或貨運司機為什麼他們每天要搬那麼多的東西卻不容易閃到,他們通常會回答你,就是一個”ㄙㄟ”啊!沒錯!就是姿勢問題!今天就來為大家解密!

腳底板好痛!超好用小物改善足底筋膜炎!
腳底板好痛!超好用小物改善足底筋膜炎!
2016/05/31

足底筋膜炎原好發於40歲以上需長期站立行走的人,或是老年人隨年齡增長所造成的退化,但由於近年運動人口增加,尤其以跑步、健走、騎自行車等運動最為興盛,越來越多的朋友有此類狀況。

【跑馬小學堂】科學訓練法 PART. 2
【跑馬小學堂】科學訓練法 PART. 2
2016/05/31

我們之前和大家分享初學者的跑馬秘訣,對於已經是邁向跑者之路的朋友,可能會想要再深度一點的了解,我們聽到了!所以這系列的文章將帶大家來認識如何用「科學」的方法,讓跑步更SMART!

跑馬秘訣2.0 Part 1.速度訓練
跑馬秘訣2.0 Part 1.速度訓練
2016/05/31

過去幾週我們為剛開始進入跑步的朋友們,準備了一系列入門版的跑馬秘訣大公開文章,收到許多朋友的回饋,接下來我們會提供進階的訓練方式給大家哦,千萬別錯過,點擊【閱讀更多】查看跑馬速度訓練的秘訣哦~

跑馬賽前飲食篇PART 2 肝醣超補法
跑馬賽前飲食篇PART 2 肝醣超補法
2016/05/31

前些日子和大家分享跑馬賽前的飲食,收到很多朋友私訊問什麼是「肝醣超補法」,由於肝醣超補並不是一個正常的飲食原則,所以在進行這個方法前一定要按照正確的時間軸以及步驟哦~

跑馬賽前飲食篇PART 1 關鍵三要與三不
跑馬賽前飲食篇PART 1 關鍵三要與三不
2016/05/31

在路跑賽事的前2週飲食與作息是最需要注意的!其中又以飲食最首要,而最需要擔心的是比賽當天的身體狀況,尤其是異地比賽,通常都需早起準備運動,如果身體沒有調整到最佳狀態...