知識文章

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做膩伏地挺身 10招徒手訓練玩不膩
做膩伏地挺身 10招徒手訓練玩不膩
2016/07/21

人人都想要有完美的身材,健康的身體。卻又沒有時間常常跑健身房鍛鍊。別再讓忙碌的生活成為你的藉口,今天要和各位讀者分享10個徒手肌力訓練招,不用器材、不用外出,只要有心隨處都能練!

站好站滿就能瘦 七個步驟改善體態
站好站滿就能瘦 七個步驟改善體態
2016/07/20

身材一直都是人類煩惱的議題,我們透過有氧運動來燃燒脂肪,像是健走、慢跑、游泳、騎腳踏車等等。但是在台灣這種生活節奏極快、職場競爭強烈的國家,不論是苦命的上班族、忙碌的家庭主婦、被課業壓力壓得喘不過氣的學生,要抽出空閒時間固定運動簡直跟拔獅子的鬃毛一樣困難。

為了長久跑下去 一定要知道的重訓三好處
為了長久跑下去 一定要知道的重訓三好處
2016/07/19

   馬拉松是一項極需耐力的迷人運動,許多跑者一踏進這項運動,便如著魔般開始一場又一場的賽事,甚至以百馬為目標,也因此有百馬俱樂部的誕生,其創辦人黃政德亦是第一位百馬跑者。

學會配速 Get目標成績
學會配速 Get目標成績
2016/07/14

   馬拉松一項非常考驗體力的運動,長達42.195公里的距離,如果沒有策略很難完成,而最基礎的策略就是配速(Pace),但對新手而言配速是一項全新的領域,大部分的人都有自己的獨特跑法。

解決抽筋 牢記伸放按三動作
解決抽筋 牢記伸放按三動作
2016/07/12

抽筋是所有運動員的噩夢,只要一瞬間它就會讓你從勝利掉到失敗,就像我國知名田徑選手飛躍的羚羊紀政,在曼谷亞運女子400米跨欄決賽時,在距離終點70公尺處,大腿嚴重抽筋,痛失...

擺脫鳥仔腳 四招把腿練強壯
擺脫鳥仔腳 四招把腿練強壯
2016/07/06

保持下肢活動能夠預防受傷而且遠離膝關節退化,但腿究竟要怎麼練呢?四個簡單又基本的練腿招數,天天練讓你老當益壯健步如飛!

小心低鈉血症上身 跑者一定要清楚的補水原則
小心低鈉血症上身 跑者一定要清楚的補水原則
2016/06/23

每個人都知道,運動時要適當補充水分否則會脫水,但如果水分補充過多,就會產生運動型低鈉症,會造成頭暈、頭痛、乏力、煩躁不安、肌肉無力、抽筋、噁心和嘔吐、走路不穩等症狀。

「坐」出來的毛病 : 認識梨狀肌症候群
「坐」出來的毛病 : 認識梨狀肌症候群
2016/05/31

小莉是個輕熟OL,平常上班穿著窄裙高跟鞋,坐著的時候習慣蹺腳,常常到下午單側臀部會有刺痛的感覺,連帶整個下背部都不舒服,最近情況更嚴重了,除了臀部疼痛感愈來愈明顯外走路還會跛腳

搬東西不歪腰 你要這樣做!
搬東西不歪腰 你要這樣做!
2016/05/31

你是不是也有過搬東西閃到腰的經驗,如果去問常搬重物的搬家公司或貨運司機為什麼他們每天要搬那麼多的東西卻不容易閃到,他們通常會回答你,就是一個”ㄙㄟ”啊!沒錯!就是姿勢問題!今天就來為大家解密!