知識文章

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為了長久跑下去 一定要知道的重訓三好處
為了長久跑下去 一定要知道的重訓三好處
2016/07/19

   馬拉松是一項極需耐力的迷人運動,許多跑者一踏進這項運動,便如著魔般開始一場又一場的賽事,甚至以百馬為目標,也因此有百馬俱樂部的誕生,其創辦人黃政德亦是第一位百馬跑者。

學會配速 Get目標成績
學會配速 Get目標成績
2016/07/14

   馬拉松一項非常考驗體力的運動,長達42.195公里的距離,如果沒有策略很難完成,而最基礎的策略就是配速(Pace),但對新手而言配速是一項全新的領域,大部分的人都有自己的獨特跑法。

解決抽筋 牢記伸放按三動作
解決抽筋 牢記伸放按三動作
2016/07/12

抽筋是所有運動員的噩夢,只要一瞬間它就會讓你從勝利掉到失敗,就像我國知名田徑選手飛躍的羚羊紀政,在曼谷亞運女子400米跨欄決賽時,在距離終點70公尺處,大腿嚴重抽筋,痛失...

擺脫鳥仔腳 四招把腿練強壯
擺脫鳥仔腳 四招把腿練強壯
2016/07/06

保持下肢活動能夠預防受傷而且遠離膝關節退化,但腿究竟要怎麼練呢?四個簡單又基本的練腿招數,天天練讓你老當益壯健步如飛!

小心低鈉血症上身 跑者一定要清楚的補水原則
小心低鈉血症上身 跑者一定要清楚的補水原則
2016/06/23

每個人都知道,運動時要適當補充水分否則會脫水,但如果水分補充過多,就會產生運動型低鈉症,會造成頭暈、頭痛、乏力、煩躁不安、肌肉無力、抽筋、噁心和嘔吐、走路不穩等症狀。

「坐」出來的毛病 : 認識梨狀肌症候群
「坐」出來的毛病 : 認識梨狀肌症候群
2016/05/31

小莉是個輕熟OL,平常上班穿著窄裙高跟鞋,坐著的時候習慣蹺腳,常常到下午單側臀部會有刺痛的感覺,連帶整個下背部都不舒服,最近情況更嚴重了,除了臀部疼痛感愈來愈明顯外走路還會跛腳

搬東西不歪腰 你要這樣做!
搬東西不歪腰 你要這樣做!
2016/05/31

你是不是也有過搬東西閃到腰的經驗,如果去問常搬重物的搬家公司或貨運司機為什麼他們每天要搬那麼多的東西卻不容易閃到,他們通常會回答你,就是一個”ㄙㄟ”啊!沒錯!就是姿勢問題!今天就來為大家解密!

腳底板好痛!超好用小物改善足底筋膜炎!
腳底板好痛!超好用小物改善足底筋膜炎!
2016/05/31

足底筋膜炎原好發於40歲以上需長期站立行走的人,或是老年人隨年齡增長所造成的退化,但由於近年運動人口增加,尤其以跑步、健走、騎自行車等運動最為興盛,越來越多的朋友有此類狀況。

【跑馬小學堂】科學訓練法 PART. 2
【跑馬小學堂】科學訓練法 PART. 2
2016/05/31

我們之前和大家分享初學者的跑馬秘訣,對於已經是邁向跑者之路的朋友,可能會想要再深度一點的了解,我們聽到了!所以這系列的文章將帶大家來認識如何用「科學」的方法,讓跑步更SMART!