知識文章

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男女老幼都怕閃到腰 七個步驟教你簡單急救預防
男女老幼都怕閃到腰 七個步驟教你簡單急救預防
2017/01/04

我們時常在彎腰搬重物之後,就覺得不太舒服,不管是直腰或彎腰都會覺得痛,只能讓自己在一個很尷尬的姿勢下站立,也有可能轉一下腰就痛到受不了,這個狀況就是「閃到腰」,因為閃到腰的經驗不分男女老幼都會有...

再上戰場不是夢 必學旋轉肌群六大復健秘招
再上戰場不是夢 必學旋轉肌群六大復健秘招
2016/12/28

棒球是台灣的國球,也是世界熱門的運動之一,棒球選手為了每一場比賽的勝利,總是過度使用自己的手臂,尤其是投手,一場比賽大約投100球左右,再加上平常投球的練習,是相當可怕的數目,這樣的狀況也導致棒球選手...

六個動作打造鐵背 下背痛GET OUT
六個動作打造鐵背 下背痛GET OUT
2016/12/12

想到健身,大多數人想到的不外乎是腹肌、臀肌、肱二頭肌等等,因為這些肌肉可以讓身材線條更完美,但你知道嗎?訓練背肌,除了可以靠背部大量的肌肉燃燒脂肪,也有助於改善我們的姿勢,減少因姿勢不正而產生的.....

評估治療七重點 搞定三年腳踝舊傷
評估治療七重點 搞定三年腳踝舊傷
2016/12/02

腳踝受傷對於日常生活、運動都會造成影響。讓許多人聞之色變,但是腳踝的治療並不簡單,必須要有詳盡的評估、精確的治療以及對症下藥的復健菜單,因為症狀雖然是腳踝...

【影片】五大爆發力訓練 讓你在關鍵時刻中獲勝
【影片】五大爆發力訓練 讓你在關鍵時刻中獲勝
2016/11/29

        在所有運動項目當中或多或少都包含「爆發力」這重要的元素,在運動競技場上,爆發力是改變戰局的重要關鍵,可以讓你施展一技強力爆扣灌籃獲得滿堂喝采,也可以一拳打趴對手帥氣KO,力量與速度的完美結合...

3大CP值爆表的重訓 一次訓練多種肌群
3大CP值爆表的重訓 一次訓練多種肌群
2016/11/21

    對現代人來說,時間就是金錢,因此每個人都想花少少的時間來達成目標,但是健身是一件需要長時間訓練、累積才能看到成果的運動,要怎麼才能在短時間內讓全身的線條看起來健美呢?今天要介紹三個CP值超高...

三大重點 讓你徹底了解人體避震器「足弓」
三大重點 讓你徹底了解人體避震器「足弓」
2016/11/21

足弓是人體的避震器,它可以吸收地面對腳的衝擊力,讓我們能夠穩定的走路跑步。足弓由跗骨、蹠骨組成,再加上足底的韌帶與肌腱等組織共同構成的一個弓型結構,其主要功能為分散踝關節支撐的重力...

NBA防護員獨家七訓練 搞定慢性下背痛
NBA防護員獨家七訓練 搞定慢性下背痛
2016/11/15

去年Greg團隊在北京舉辦美國職業運動選手傷害防護研習營時,發現有一位學員有核心及臀肌無力的狀況,就請他擔任課程中的示範者,這位個案的問題是核心肌群無力,導致習慣用錯誤的肌肉代償,也導致了...

四招睡前輕運動 助眠又燃脂
四招睡前輕運動 助眠又燃脂
2016/11/15

 台灣上班族普遍工時過高加上通勤時間,幾乎沒有什麼時間運動,有時候只能利用睡前做幾組伸展、重訓、瑜珈,其實睡前運動除了能放鬆身體、消除水腫最重要的是能夠提高睡眠品質,讓身體得到充分的休息。