知識文章

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鍛練背肌告別痠痛!3招搞定
鍛練背肌告別痠痛!3招搞定
2016/05/27

你經常腰酸背痛嗎? 有發現背部愈來愈厚,鴕背會不自覺的發生嗎?經常去按摩及貼酸痛貼布,但過幾天背部又開始不舒服了嗎?如果遇到這樣的狀況,小編來告訴你如何透過三個運動訓練方式就可以搞定哦~

健身教練常見的運動傷害-肩關節問題這樣做
健身教練常見的運動傷害-肩關節問題這樣做
2016/05/27

由於運動風氣盛行,許多朋友都有上健身房訓練的習慣,無論是利用器材式訓練,或是自由重量訓練,肩部sholder是一個相對來說較困難的一個部位。要如何保護肩關節呢?

你知不知道Kobe有多傷?細數黑曼巴的三大關鍵職業傷害
你知不知道Kobe有多傷?細數黑曼巴的三大關鍵職業傷害
2016/05/27

熟悉NBA的觀眾都知道,甫退休的Kobe是一個好勝心強、毅力過人的球星,他像隻危險的黑曼巴蛇,在你以為勝券在握時仍然可以給你致命的一擊。但是其实不然......

甩開回籠車!初馬新手十大須知你準備好了沒?
甩開回籠車!初馬新手十大須知你準備好了沒?
2016/05/26

初馬就像初戀一樣,每個都希望自己的初馬能有美好回憶,但其實一場馬拉松突如其來的意外很多,沒經驗的初馬新手要如何應付呢?讓小編來跟你細數一下十個新手必須要了解的!

打造超強避震鋼鐵腳!跑者必學的五步驟足弓貼紮
打造超強避震鋼鐵腳!跑者必學的五步驟足弓貼紮
2016/05/25

你有沒有過避震器失效時,車子在不平路面晃蕩彈跳的經驗?那種感覺是不是很不舒服!人體也有一個避震器就是足弓,足弓扮演著非常重要的吸震功能哦,可以預防很多運動傷害的發生!

運動前一定要的動滋動!五招暖身必學技
運動前一定要的動滋動!五招暖身必學技
2016/05/25

天氣忽冷忽熱變幻莫測真的令人好困擾,但是運動還是不能停,忽冷忽熱的天氣讓運動前的暖身變得更重要!無論是在健身房還是戶外運動,暖身是必不可缺少的一個重要環節哦!

關於運動訓練-從棒式開始就對了!
關於運動訓練-從棒式開始就對了!
2016/05/25

近年來因為國內運動風氣興起,許多原本的假日運動員在一股傻勁下就報名路跑或鐵人賽事後,發現原來肌力訓練是非常重要的一件事!最常見且在家就可以練的就是棒式(PLANK)訓練了!

逆時光的秘密 - 肌肉決定身體年齡
逆時光的秘密 - 肌肉決定身體年齡
2016/05/25

如果你有去過健身房做過inbody 檢測,或是家裡有電子式的體脂測量機,應該都會有測到一個數字是「身體年齡」,而身體年齡的關鍵,其實是來自於肌肉的表現哦。

肌內效EX答客問 : 為什麼跑步會頭暈?
肌內效EX答客問 : 為什麼跑步會頭暈?
2016/05/25

 有許多剛加入跑步運動的朋友,對「跑步」這件事既嚮往又迷惘,原本以為跑步就是件簡單的事,有腳就可以跑了,一跑下去才發現裝備、訓練、身體素質..等等,原來跑步這麼多學問!