知識文章

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睡出健康的身體了解睡眠與運動時間的黃金比例
睡出健康的身體了解睡眠與運動時間的黃金比例
2017/03/23

 很多人都有這樣的經驗,晚上拖到凌晨才睡、或熬夜通宵,然而,隔天往往會覺得皮膚狀況不佳、或感覺身體不太舒服。如果只是熬夜一晚,或許第二天補個眠就能...

睡不好精神差拯救睡眠品質的黃金三守則
睡不好精神差拯救睡眠品質的黃金三守則
2017/03/22

 現代社會環境趨於科技化、機械化與電腦化,快速的工作與生活步調及壓力的相對增加等等問題,使得越來越多的人有睡眠的問題。而睡眠品質不佳不但...

預防肩夾擠症找上門養好七大習慣沒煩惱
預防肩夾擠症找上門養好七大習慣沒煩惱
2017/03/22

 肩關節是人體活動度最大的關節,其結構非常精密與複雜,主要是由鎖骨、肩胛骨、與肱骨所組成,包含四條旋轉肌(附著在肱骨上以穩定並帶動關節活動),包括...

練好背部肌群腰酸背痛不再纏身
練好背部肌群腰酸背痛不再纏身
2017/03/22

  背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成,是人體上半身的重要肌群之一。一般背肌的訓練,都是搭配胸部肌群來做上半身的訓練,藉由推拉原理達到......

進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓
進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓
2017/03/22

  增強式訓練 (Plyometric Training, PT) 是一種以預先牽張 (pre-stretching) 或下蹲 (counter movement) 動作,讓肌肉彈性能充分達到儲存與釋放,以產生快而有力收縮動作......

掌握上下坡跑步技巧 輕鬆駕馭山路拿佳績
掌握上下坡跑步技巧 輕鬆駕馭山路拿佳績
2017/03/22

                喜歡跑步的你,一定也在跑步的賽事中遇過上坡和下坡吧!也許是城市路跑賽中的陸橋、地下道,甚至是越野路跑賽中的山路;然而,不管上......

運動前後吃什麼? 吃錯東西小心影響表現
運動前後吃什麼? 吃錯東西小心影響表現
2017/03/16

 運動是強健肌肉、提高身體機能、預防疾病的最佳方法之一,但如果忽略了運動前後的飲食,和攝取水分等細節,有可能讓身體產生脫水或...

解析頭痛原因了解頸因性頭痛七特徵
解析頭痛原因了解頸因性頭痛七特徵
2017/03/16

 你有頭痛的困擾嗎?你知道頭痛可能是因為頸椎問題所引起的嗎?近年來,愈來愈多的研究發現,頭痛不一定是頭部出問題,其實許多長期無法...

搞懂6大正確姿勢養好脊椎告別腰酸背痛
搞懂6大正確姿勢養好脊椎告別腰酸背痛
2017/03/16

 人的脊椎,從脖子到屁股,是由33塊圍繞著脊髓的脊椎骨所構成。脊椎除了連接身體四肢的骨骼,和肌肉共同支撐起整個身體,並輔助身體...