知識文章

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三大重點 讓你徹底了解人體避震器「足弓」
三大重點 讓你徹底了解人體避震器「足弓」
2016/11/21

足弓是人體的避震器,它可以吸收地面對腳的衝擊力,讓我們能夠穩定的走路跑步。足弓由跗骨、蹠骨組成,再加上足底的韌帶與肌腱等組織共同構成的一個弓型結構,其主要功能為分散踝關節支撐的重力...

NBA防護員獨家七訓練 搞定慢性下背痛
NBA防護員獨家七訓練 搞定慢性下背痛
2016/11/15

去年Greg團隊在北京舉辦美國職業運動選手傷害防護研習營時,發現有一位學員有核心及臀肌無力的狀況,就請他擔任課程中的示範者,這位個案的問題是核心肌群無力,導致習慣用錯誤的肌肉代償,也導致了...

四招睡前輕運動 助眠又燃脂
四招睡前輕運動 助眠又燃脂
2016/11/15

 台灣上班族普遍工時過高加上通勤時間,幾乎沒有什麼時間運動,有時候只能利用睡前做幾組伸展、重訓、瑜珈,其實睡前運動除了能放鬆身體、消除水腫最重要的是能夠提高睡眠品質,讓身體得到充分的休息。

五招筋膜放鬆術 讓你全身不緊繃
五招筋膜放鬆術 讓你全身不緊繃
2016/11/07

你是否常因為姿勢不良以及運動後沒有收操導致身體肌肉僵硬,而僵硬的狀況很容易導致運動傷害,因此我們要懂得放鬆身體筋膜。筋膜,可以解釋成肌肉的「外膜」和「內膜」等結締組織,更進一步來探討...

打破業界常態 美國醫療團隊創一條龍治療模式
打破業界常態 美國醫療團隊創一條龍治療模式
2016/11/01

Gerg團隊由運動防護師Gerg、骨科醫師Dr. Brna、物理治療博士Stephanie三位專家共同合作,共創一條龍治療模式,由骨科醫師精準的判斷病患受傷的狀況,再由物理治療師根據醫師的判斷,以及專業上的評估給予病患...

在家就能搞定 必學五招舒緩背肌筋膜炎
在家就能搞定 必學五招舒緩背肌筋膜炎
2016/11/01

  下背痛幾乎是人人都有的困擾,根據調查資料顯示,台灣有超過一半的人一生中會經歷下背痛,但是什麼導致下背痛的呢?除了常見的有肌肉拉傷、椎間盤突出還有今天要和大家介紹的背肌筋膜炎。

傷害OUT 運動前一定要做的8招動態熱身
傷害OUT 運動前一定要做的8招動態熱身
2016/10/24

運動前熱身已經被確定為減少運動傷害的方式之一,但是熱身應該怎麼做才對呢?常見的熱身分為靜態伸展、動態暖身,運動前通常我們會使用動態的動作來暖身、運動後才進行靜態伸展,因為肌肉還沒熱開的情況下,伸展可能會導致肌肉受傷...

輕鬆搞定跳躍膝 必學六大復健動作
輕鬆搞定跳躍膝 必學六大復健動作
2016/10/17

跳躍膝,也就是髕骨肌腱炎,是運動選手及愛好者的夢靨之一,好發於籃球、排球、羽球等需要持續跳躍或是快速移動方向的運動,因為髕骨下的肌腱是吸震及穩定膝關節的重要構造,因此時常做跳躍這種高衝擊的動作,會對髕骨肌腱...

害怕體力下滑 腳踝受傷還能做的五種運動
害怕體力下滑 腳踝受傷還能做的五種運動
2016/10/12

腳踝關節是身體上重要的大關節之一,站立的時候必須承受將近全身的重量。在平衡的表現中,腳踝的穩定也扮演著不容小覷的角色。但很多人都忽略腳踝的鍛鍊,使周遭的肌力不足以保護它,扭傷機率變高。