知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

知識文章


背痛又找上你了嗎 必學4招上背部復健運動
背痛又找上你了嗎 必學4招上背部復健運動
2019/06/19

背痛是現代人的通病,因為姿勢不良、運動傷害,都會引起背痛,有時候背部痛的臨時,又找不到.....

3方法練好背部肌群 腰酸背痛不再纏身
3方法練好背部肌群 腰酸背痛不再纏身
2019/06/19

背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成,是人體上半身的重要肌群之一。一般背肌的訓......

【健身貼紮】一招貼紮強化手腕 保護腕關節的關鍵這裡學
【健身貼紮】一招貼紮強化手腕 保護腕關節的關鍵這裡學
2019/06/19

健身非常容易受傷卻又常被忽略的部位就是手腕,許多推舉的動作都需要靠著....

在家就能搞定 必學五招舒緩背肌筋膜炎
在家就能搞定 必學五招舒緩背肌筋膜炎
2019/06/17

台灣有超過一半的人一生中會經歷下背痛,但是什麼導致下背痛的呢?

四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
2019/06/17

引體向上針對雙手不同握距和正反握以及提起的高度位置,可以訓練到不同部位的肌肉...

一般按摩VS運動按摩 三大疑問一次告訴你
一般按摩VS運動按摩 三大疑問一次告訴你
2019/06/17

到底什麼是運動按摩?一般按摩跟運動按摩又有什麼不同呢?請看......

狂練胸肌,肩膀可能壞光光?!
狂練胸肌,肩膀可能壞光光?!
2019/06/17

臨床上,我們往往會發現胸肌壯碩的人常有圓肩、肩關節舉不直、站立時雙手自然垂放卻無法...

肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
2019/06/14

人的脊椎是支撐軀幹的重要構造,因為有脊椎所以我們可以站直、彎腰、扭腰,但是當它...

器械器材太重做不來?教你用彈力帶穩紮背肌基礎
器械器材太重做不來?教你用彈力帶穩紮背肌基礎
2019/06/14

彈力帶不管是作為主角或是配角都是訓練的好幫手,且全身上下的肌群都能訓練...