知識文章

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強化與伸展4招解決上交叉綜合症帶來的五大影響
強化與伸展4招解決上交叉綜合症帶來的五大影響
2017/03/08

 幾乎所有的人都會同意正確姿勢對於骨骼肌肉的健康有非常重要的意義,但是有多少人能在每天大部分時間保持良好的姿勢呢?逐年累月的不良姿勢會引起...

逆轉青春不必靠SK2 全民抗老靠運動
逆轉青春不必靠SK2 全民抗老靠運動
2017/03/08

 健康的生活型態包括:規律的運動、維持社交網絡以及保持正向的心態,同時也是長壽的秘訣。規律運動能夠對廣泛的生理系統造成有利的影響,能減少慢性...

日本超夯倒行運動七大優點減少身體五種疼痛
日本超夯倒行運動七大優點減少身體五種疼痛
2017/03/03

  看過在運動場上倒著走的人嗎?別覺得太奇怪,其實早在70年代,歐美就很流行這樣的倒行運動,因為人體是一個動態的全面平衡......

四大啞鈴訓練強壯你的三角肌
四大啞鈴訓練強壯你的三角肌
2017/03/03

 肩部和上臂的大多數運動都離不開三角肌。一般來說,手部肩膀推、舉等動作都需要三角肌發力;三角肌強壯的話,對很多屬於力量......

讓瘦身更有效率你必須知道的黃金運動時間
讓瘦身更有效率你必須知道的黃金運動時間
2017/03/03

 妳/你有運動習慣嗎?通常在什麼時候運動呢?目前運動健身/瘦身已成為時代的潮流,從天還沒亮的運動場上、游泳池、健身房,到黃昏......

挑戰人生百岳你必須注意的五大事項
挑戰人生百岳你必須注意的五大事項
2017/03/02

 登山其實是一種強度較高的休閒運動,但\若沒有強健的體魄與體力,很可能會在登山過程出現狀況。喜歡登山或......

每天30組登山者訓練打造無贅肉的好身材
每天30組登山者訓練打造無贅肉的好身材
2017/03/02

 身材走樣了怎麼辦?其實有許多健身動作平時在家就可以訓練,像是棒式鍛鍊核心肌群,深蹲腿部及臀部肌肉等等,另一個也很......

四大預防方式 解決跑者自行車手的髂脛束魔咒
四大預防方式 解決跑者自行車手的髂脛束魔咒
2017/03/02

 髂脛束是大腿外側特化的筋膜組織,是一條從髖關節到膝蓋一條很厚的纖維性韌帶,主要的功能有兩種......

全面解析棒球傷害四招防範措施練就金剛不壞之身
全面解析棒球傷害四招防範措施練就金剛不壞之身
2017/02/24

 棒球運動是台灣的國球,是社會各年齡層都喜愛觀賞的運動項目。專業的棒球訓練,必須從小時候開始做最基礎的動作訓練和觀念訓練,到了青少年....