知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

生活保健


核心怎麼練 從功能到訓練方式一次教會你
核心怎麼練 從功能到訓練方式一次教會你
2018/09/24

核心肌群最主要的功能有兩個,第一個功能就是穩定你的身體,像是一個避震裝置一樣,讓你....

別再相信呼拉圈能瘦腰 小心搖到脊柱扭轉
別再相信呼拉圈能瘦腰 小心搖到脊柱扭轉
2018/09/11

 嚴格說來,呼拉圈並不算是一種健身器材,反而比較接近表演用的工具,但現代人為求方便,將呼拉圈當成....

5招加速肌肉恢復 減輕DOMS延遲性肌肉痠痛
5招加速肌肉恢復 減輕DOMS延遲性肌肉痠痛
2018/09/11

任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛。DOMS的出現與運動強度、運動形式和習慣程度有關....

歐洲人無法亞洲蹲!?  揭密!3個身體的祕密告訴你
歐洲人無法亞洲蹲!? 揭密!3個身體的祕密告訴你
2018/06/13

歐洲人沒辦法完成亞洲蹲是因為先天結構不同?還是腿比較長?還是單純欠缺訓練呢?...

不讓跑者膝纏身 放鬆五招必須學
不讓跑者膝纏身 放鬆五招必須學
2018/05/22

跑者膝就是所謂的髂脛束摩擦症候群,常見於重複彎曲膝蓋的運動,例如跑者或單車手....

動一動治療五十肩 五大訓練恢復軟Q肩膀
動一動治療五十肩 五大訓練恢復軟Q肩膀
2018/05/17

五十肩是幾乎是最常發生的肩膀痛症,許多家裡老一輩的人會抱怨手抬不起來或是肩膀疼痛....

為什麼運動按摩這麼紅 五大神效果你一定要知道
為什麼運動按摩這麼紅 五大神效果你一定要知道
2018/04/18

基本上,運動按摩是根據運動類型來判斷影響到的肌肉群,再運用按摩技巧舒緩....

賽前賽中賽後都必備 詳解!運動員為什麼需要運動按摩
賽前賽中賽後都必備 詳解!運動員為什麼需要運動按摩
2018/04/17

基本上,運動按摩是根據運動類型來判斷影響到的肌肉群,再運用按摩技巧舒緩....

輕鬆5招 解決上班族久坐痠痛職業病
輕鬆5招 解決上班族久坐痠痛職業病
2018/04/10

 上班族因為長期使用電腦、久坐,導致常常會出現滑鼠手、圓肩、烏龜頸,導致腰酸....