知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

運動人生


讀懂身體的訊息完美解決運動後四大問題
讀懂身體的訊息完美解決運動後四大問題
2017/03/28

 近年來,運動的好處越來越被推廣,無論是健身或是減重,男女老少都能在各種類型的運動中,享受到運動的好處。然而,大部分...

練好四大黃金招式  打跑脊椎側彎
練好四大黃金招式 打跑脊椎側彎
2017/03/28

【生活保健預防脊椎側彎伸展】
 以下分享幾個簡單瑜珈動作,平常可以練習,來幫助增加伸展、核心肌群的力量與背部肌力,藉此改善脊椎側彎的問題...

學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步
學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步
2017/03/27

                美國研究學者指出:「大部分的跑者跑步沒有延伸到臀部。」意思是,每一次跨步的時候,你的腿可能因肌肉伸展不足或跑姿不正確,導致向後擺動的幅度不夠大,因而喪失部份推進......

掌握上下坡跑步技巧 輕鬆駕馭山路拿佳績
掌握上下坡跑步技巧 輕鬆駕馭山路拿佳績
2017/03/22

                喜歡跑步的你,一定也在跑步的賽事中遇過上坡和下坡吧!也許是城市路跑賽中的陸橋、地下道,甚至是越野路跑賽中的山路;然而,不管上......

運動前後吃什麼? 吃錯東西小心影響表現
運動前後吃什麼? 吃錯東西小心影響表現
2017/03/16

 運動是強健肌肉、提高身體機能、預防疾病的最佳方法之一,但如果忽略了運動前後的飲食,和攝取水分等細節,有可能讓身體產生脫水或...

跑者臀肌不夠力 三大傷害最愛找上門
跑者臀肌不夠力 三大傷害最愛找上門
2016/08/09

 

臀大肌位於屁股,幾乎整片屁股都由臀大肌覆蓋,他的動作功能以及產生力量的表現對於人體都是非常出色的,主要負責髖關節的伸直、外轉還有一點點外展。但在慢跑時,腿後肌和腓腸肌會比臀肌來的更方便使用,因此很多跑者往往忽略了如何有效率的運用屁股發力,也從來沒有想過要鍛鍊臀部肌肉。所以今天就要和各位讀者介紹臀肌不夠力最容易找上門的傷害有哪些?

征服世界六大馬拉松 必讀的跑前攻略
征服世界六大馬拉松 必讀的跑前攻略
2016/08/09

台灣人瘋路跑活動堪稱世界之最,不僅密度是全球最高,連跑者的狂熱程度也堪稱世界之最,甚至還有跑友成立了百馬俱樂部,而根據台灣百回馬拉松協會最新統計,台灣擁有百馬紀錄的勇腳,已達800人以上。也因為愛上馬拉松,有些跑者已不滿足只在台灣跑,開始向國外拓展,挑戰最具指標性的世界六大馬拉松。

靠運動翻轉人生 筋肉媽媽的健身創業路
靠運動翻轉人生 筋肉媽媽的健身創業路
2016/07/28

運動對很多人來說只是維持健康、保持體態的生活習慣,但對出過兩本書、在六大平台連載專欄的筋肉媽媽而言,運動之於她有更多不同的意義,因為面臨人生的健康、婚姻、憂鬱危機,她都成功靠著運動打贏這一場場的逆轉勝戰鬥。

為了長久跑下去 一定要知道的重訓三好處
為了長久跑下去 一定要知道的重訓三好處
2016/07/19

   馬拉松是一項極需耐力的迷人運動,許多跑者一踏進這項運動,便如著魔般開始一場又一場的賽事,甚至以百馬為目標,也因此有百馬俱樂部的誕生,其創辦人黃政德亦是第一位百馬跑者。