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征服世界六大馬拉松 必讀的跑前攻略

2016/08/09
作者 Tasi An
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征服世界六大馬拉松 必讀的跑前攻略


   你必讀本文的三大理由 :
       1.了解世界六大馬拉松的特色
       2.了解世界六大馬拉松報名時間、方式
       3.了解世界六大馬拉松的路線

 台灣人瘋路跑活動堪稱世界之最,不僅密度是全球最高,連跑者的狂熱程度也堪稱世界之最,甚至還有跑友成立了百馬俱樂部,而根據台灣百回馬拉松協會最新統計,台灣擁有百馬紀錄的勇腳,已達800人以上。也因為愛上馬拉松,有些跑者已不滿足只在台灣跑,開始向國外拓展,挑戰最具指標性的世界六大馬拉松。

 世界六大馬拉松為柏林、波士頓、倫敦、芝加哥、紐約與東京馬拉松。為世界馬拉松協會(World Marathon Major,簡稱WMM),依據賽事規模、歷史與轉播觀眾收視群為基準而訂定的賽事。以下就為讀者們介紹這六個風格迥異、難度不一的世界級賽事。

最容易破紀錄的馬拉松-柏林馬拉松


 柏林馬拉松於1974年起跑至今,擁有42年的歷史。在每年9月最後1個週日開跑。活動分為兩天,週六會先在馬拉松賽道上舉辦直排輪競賽作為暖身,週日馬拉松項目才正式登場。
 柏林馬拉松最大的特色是被譽為「全球最快的馬拉松路線」,因為他的路線事六大賽事中最為寬闊平坦,造就了不少世界紀錄,如:2005年時以2:19:12成績奪冠的日本女子選手野口水木 。
 而跑者們最期待的周邊除了有比賽T恤、限量外套外,還有專屬獎牌雕刻。如果想更深入了解柏林馬拉松,可以下載專屬APP 2014讓你掌握賽事重點資訊、最佳觀賽路線,還有菁英選手在世界各地留下的馬拉松最速路線。

報名方式:官方網站線上報名(2014年後改為登記註冊後再以電腦抽籤的方式決定。)
報名時間:10月
參賽日期:隔年9月。
整體路線:
路線的起點與終點設置在勃蘭登堡門(Brandenburg Gate)旁,經過夏洛滕堡(Charlottenburg),蒂爾加滕(Tiergarten)周圍,然後南下腓特烈斯海因(Friedrichshain),蜿蜒於十字山、新克爾恩之間,通過舍嫩貝格(Schöneberg)施特格利茨、策倫多夫,轉向北方回到布蘭登堡門。穿越柏林東西兩邊。

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難度最高的馬拉松-波士頓馬拉松

 波士頓馬拉松擁有119年的歷史,始於1897年,是世界上最古老的馬拉松賽,於每年愛國者日(4月第3個星期1)舉辦。它令全世界跑者醉心的地方除了承襲馬拉松古老的傳統、原野美景、點對點的快速賽道、眾多現場觀眾的加油吶喊,還有它的高門檻,要參加波士頓馬拉松必須滿18歲,並必須曾經參加波士頓田徑協會(Boston Athletic Association)認可的賽事,並取得符合各分齡組別的成績門檻,才能報名。而比賽路線亦十分嚴苛,是六大馬拉松最具挑戰性的賽事。

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自2012年起,報名者參賽的資格改以成績的快慢選擇,因此參加波馬的難度又更難了。

如果想一覽波士頓風光的跑者,但無法完成波馬的門檻也不用擔心,B.A.A.並分別在每年的4月、6月、10月舉辦5K、10 K與半馬比賽,是入門跑者遊波士頓的好機會。

報名方式:BAA官方網站線上報名
報名時間:9月
參賽日期:隔年4月
整體路線:
0K 霍普金頓(Hopkinton)→ 3.2K 亞什蘭(Ashland)→ 8K 弗雷明罕(Framingham)→ 12.8K 納提克(Natick)→ 19.2K 衛斯理(Wellesley)→ 25.6K 牛頓下瀑布(Newton Lower Falls)→ 27.2K 西牛頓(West Newton) → 30.4K 牛頓(Newton)→ 33.6K 心碎坡(Heartbreak Hill)→ 35.2K 布萊頓(Brighton)→ 36.8K 布魯克林(Brookline)→ 38.4K 柯立芝角(Coolidge Corner)→ 40K 波士頓(Boston)→ 42.195K 後灣公立圖書館(Back Bay at Public Library)

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最大慈善募款的馬拉松-倫敦馬拉松

 倫敦馬拉松賽始於1981年,已有35年歷史。固定每年春天舉行。特色為地形平坦、舒適氣候與著名景點的城市景觀,同時亦是全世界最大的募款活動,目前合作的慈善團體已達上千,至今已累計募集6億英鎊。
 倫敦馬拉松參加的方式多樣,如果錯過抽籤登記,也可以藉由贊助慈善活動參加,以2011年為例大約台幣十萬元左右,其他還能透過英國田徑會、輪椅馬拉松,詳見倫敦馬拉松官方網站。

報名方式:網路報名抽籤制
報名時間:4月
參賽日期:隔年4月
整體路線:
倫敦東南邊的格林威治公園 (Greenwich Park)起跑,經過倫敦塔橋(Tower Bridge)、金絲雀碼頭(Canary Wharf)、大笨鐘(Big Ben)與白金漢宮(Buckingham Palace),最後由東半球跨越格林威治線到西半球,抵達終點聖詹姆士公園(St. James's Park)。

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最具社會關懷的馬拉松-芝加哥馬拉松

 芝加哥馬拉松已有39年歷史,於1977年登場,是美國三大賽事中最「友善」的一個,沒有成績門檻,也不用抽籤,只要喜歡跑步都能參加,採先報先贏制。除了賽道平坦、寬闊,最吸引跑者的還有強大的配速團隊、全程都有街頭藝人表演,以及熱烈的民眾加油團(只要把名字寫在T-Shirt上,沿途觀眾會高喊你的名字加油),還有強大的補給,主辦單位於30KM後每5km就發放能量包(Power Gel,Power Bar),然而最具特色的便是讓老人、殘障、社福公益人士及前100大選手先出發,充滿社會關懷。

報名方式:網路報名制
報名時間:2月
參賽日期:當年10月
整體路線:
0K 格蘭特公園(Grant Park)→5K 拉賽爾街(LaSalle St.)→12K 百老匯街(Broadway St.)→19K 威爾斯街(Well St.)→23K 亞當斯街(Adams St.)→33K 華人街(China Town)→40K 密西根大道(Michigan Ave.)

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規模最大最賺錢的馬拉松-紐約馬拉松

 紐約馬拉松起跑於1970年,最初的路線是繞中央公園跑四圈,後來為慶祝美國獨立宣言通過2百週年,於1976年改為穿越紐約各區,象徵美國融合多元種族、文化。
 紐約馬拉松為六大馬拉松賽事中規模盛大者,自2013年起每年皆吸引超過50000名以上的參賽者參與。特別的是紐約馬有現場直播,每年皆有高達9位數的收視群,為主辦單位帶進上億的廣告收入,讓紐約馬拉松賽事成為全球最賺錢的馬拉松賽事。
 吸引跑者的除了紐約風情,還有高達13萬美金的冠軍獎金以及一台賓士車。但是要符合紐約馬拉松的報名資,也不簡單,必須同年曾參加主辦單位認證的半馬或全馬拉松比賽,完跑時間亦達到門檻才可報名,或在參加馬拉松的前1年完成至少9次由NYRR主辦的跑步活動,並擔任至少1次的擔任活動義工。
報名方式:網路報名抽籤制
報名時間:3月
參賽日期:當年11月
整體路線:起點為史坦登外島(Staten Island),跑越全美最長、1.3公里的韋拉札諾海峽大橋(Verrazano-Narrows Bridge)進入市區,經過布魯克林、皇后區、曼哈頓,最後終點為中央公園。

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比嘉年華還嗨的馬拉松-東京馬拉松

 東京馬拉松的歷史很短,只有9年。但世界馬拉松協會認為它相當特別,除了規模盛大,也在短短幾年內吸引世界各大精英參賽,因此將它列入世界六大馬拉松。也是亞洲唯一的馬拉松世界級賽事。
 東京馬拉松十分受跑者歡迎,每年報名人數皆超過30萬,可容納36000名跑者參賽。最吸引跑者參賽的原因除了東京美景外,還有起跑瞬間兩旁強力射出紙片雪花,加上宏亮的合唱團歌聲及背景音樂聲,讓整場比賽就像一場歡樂的嘉年華一樣,活動中亦有各種音樂演奏、舞蹈、民俗技能等表演。
 因為有較輕鬆的10K賽事,許多跑者亦扮成各種卡通人物以及充滿創意的裝扮,如台灣跑者曾著國旗裝、電音三太子參賽,讓賽事充滿歡樂的氣氛。

報名方式:網路報名抽籤制
報名時間:8月
參賽日期:隔年2月
整體路線:
起點在東京都廳 (Tokyo Metropolitan Government),往東穿越東京各區,途經皇居 (Imperial Palace)、日比谷公園 (Hibiya Park)、東京鐵塔 (Tokyo Tower)、淺草雷門 (Asakusa Kaminarimon Gate)、銀座中心 (Ginza) 等熱門景點,終點位於東南方的東京國際展覽中心 (Tokyo Big Sight)。

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 看完了這六大馬拉松的賽事介紹,你是不是也摩拳擦掌、躍躍欲試呢?就從現在開始存錢、練體力,讓自己的足跡跑遍六大馬拉松吧!如果想在更深入了解六大賽事可以參考以下網站:
世界馬拉松協會(World Marathon Major)官網:http://worldmarathonmajors.com

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肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
    


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