知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

運動訓練


迎戰2018台北馬拉松—【馬拉松跑者系列精選懶人包】
迎戰2018台北馬拉松—【馬拉松跑者系列精選懶人包】
2018/10/19

 本區收錄跑者的運動傷害防護、肌力訓練等等相關文章,不管你是新手、老手都能在這找到自己需要的知識...

想要站上美國大聯盟? 必學棒球動力鍊訓練及貼紮防護搞定運動傷害
想要站上美國大聯盟? 必學棒球動力鍊訓練及貼紮防護搞定運動傷害
2018/09/28

棒球是一項應用動力鍊的運動,身體由下而上進行能量的傳遞,投手投球時,將力量傳至核心肌群,再由核心...

彈力帶就是你的口袋健身房 四大使用特點+兩招下肢訓練讓你快速上手
彈力帶就是你的口袋健身房 四大使用特點+兩招下肢訓練讓你快速上手
2018/09/26

在深蹲運動中,有個致命的錯誤是大部分初學者過不去的坎,這個錯誤稱為“屁股眨眼 Butt wink”...

骨盆前傾不是女性專利!二招改善下交叉症候群
骨盆前傾不是女性專利!二招改善下交叉症候群
2018/09/23

正常情形的體態,是從側面看,我們的耳垂、肩峰、軀幹、股骨大轉子、膝關節、踝關節是一條鉛垂線,並不會歪斜,那...

彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定
彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定
2018/09/11

三頭肌算是上臂面積最廣的一塊肌肉。想大幅增加手臂圍,鍛鍊三頭肌絕對是首選,可以試著...

沒錢請教練? 教你用彈力帶訓練全身肌
沒錢請教練? 教你用彈力帶訓練全身肌
2018/09/10

彈力帶不管是作為主角或是配角都是訓練的好幫手,且全身上下的肌群都能訓練,...

訓練時害怕姿勢錯誤嗎? 使用彈力帶輔助兼矯正
訓練時害怕姿勢錯誤嗎? 使用彈力帶輔助兼矯正
2018/09/02

拉力帶除了做肌力訓練外,還可以在訓練中利用拉力帶的阻力讓身體有意識地做動作達到矯正姿勢的效果...

4招彈力帶練核心  訓練菜單全新升級
4招彈力帶練核心 訓練菜單全新升級
2018/08/30

核心那幾個動作練來練去是不是有點膩了?這次教大家用拉力帶玩玩新花樣,練核心又練肌力...

健身狂必看 保護膝蓋的三種方法
健身狂必看 保護膝蓋的三種方法
2018/08/29

健身是否會傷害膝蓋?是否會造成膝蓋提早的退化?甚至會有身高變矮的憂慮,其實...