知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

運動訓練


【影片】跑步中如何調整呼吸
【影片】跑步中如何調整呼吸
2017/11/14

未經訓練的跑者,在運動過程中的呼吸是短淺急促的,因為沒讓吸入的氧氣進到肺部....

【影片】如何預防跑步時抽筋?
【影片】如何預防跑步時抽筋?
2017/11/10

跑步抽筋是跑者常發生的問題,發生的原因有兩個,第一是電解質的失衡,第二是...

【影片】為什麼跑者要做重訓
【影片】為什麼跑者要做重訓
2017/11/06

肌肉負責保護骨骼關節,不夠強壯的肌肉無法在長時間的運動或負荷下穩定兩者,就....

 關鍵時刻踢進球 你必做的五種訓練
關鍵時刻踢進球 你必做的五種訓練
2017/08/21

想射球進門的關鍵在於擺腿,髖關節附近的股直肌、缝匠肌、內收肌群、臀肌都非常重要,而訓練...

通勤族必練4招核心 站穩陣腳不怕摔
通勤族必練4招核心 站穩陣腳不怕摔
2017/08/10

學學幾招簡單的腹背肌核心訓練,站穩陣腳,在如海浪般晃動的車廂,依然屹立不搖...

籃球員必學 4招訓練讓你腳踝金剛不壞
籃球員必學 4招訓練讓你腳踝金剛不壞
2017/08/08

籃球場上特別容易出現受傷的案例,振興醫院物理治療師陳祐榕表示球類運動中,最常受傷的部位就屬腳踝...

沒有速成的六塊肌 醒醒吧腹肌養成只能靠這三招
沒有速成的六塊肌 醒醒吧腹肌養成只能靠這三招
2017/08/04

 

肌肉電刺激(EMS),是一種療法,訓練的效果極其有限,而且過度使用,會造成肌肉...

必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
2017/08/03

透過訓練強化腳踝周圍的肌肉協助韌帶穩定腳踝、增加腳踝的活動度讓腳踝有更多的緩衝空間...

懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練
懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練
2017/06/12

訓練核心的運動有皮拉提斯、懸吊系統(TRX、Redcord)、徒手……,核心訓練和一般重量訓練不同的是...