有規律的肌力訓練的好處說不完，特別是當你逐漸年長後，良好的肌力可以幫助我們減少以下許多疾病的症狀，包含：

✔關節炎 ✔糖尿病 ✔骨質疏鬆 ✔肥胖 ✔背痛 ✔憂鬱

因此，肌力訓練不再僅僅是舉重選手或是運動員的專利，他可以幫助所有年齡層的人，對所有人都是至關重要 : 

① 肌力訓練有助於維持健康的體重

好的肌力訓練不僅僅可以達到減重的效果，也有助於保持我們身體維持在一個健康的體重，最近的一項研究證明，一般女性如果按照正確的訓練計劃，一周做3次的重量訓練練習，即便不在健身房裡，平日的生活中也會持續燃燒更多的卡路里，保持身體維持在好的重量(肌肉比脂肪需要消耗更多的熱量)。肌力訓練也間接提高新陳代謝的能力，比起靠節食、藥物瘦身，更健康也能持久

② 肌力訓練可以保護骨骼健康和肌肉質量

成年過後，不管是男性還是女性，每年都會開始失去1%的骨骼和肌肉強度，預防流失的最佳方式，就是在你的訓練計劃中放入對肌肉的訓練

③ 肌力訓練可以幫助你激發出更好的身體能力

有好的肌力將幫助你提高平衡力和協調性，你的體態也會變得更好，更重要的是，如果你本身的平衡感和協調性是偏差的話，良好的肌力訓練可以減少40%摔倒的風險，特別是當我們年紀漸長後會更顯重要

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④ 肌力訓練有益健康

研究指出，良好的肌力對身體的益處多多，如果是關節炎的患者，肌力訓練等同藥物的治療，可以減輕關節炎的疼痛，肌力訓練也對停經後容易骨質疏鬆的婦女提供更強壯的身體，有效降低骨折的風險，另外，好的肌力訓練以並搭配健康的飲食習慣，可以幫助患有糖尿病的患者改善血糖的控制

⑤ 肌力訓練讓你保持好的心情

肌力訓練會刺激提高你的内啡肽，讓你感覺更舒服，肌力訓練也被證明是一個偉大的抗抑鬱藥，以幫助你睡得更好，提高你的整體生活品質。

要做肌力訓練，使用昂貴的健身器材，加入健身房課程已經不是唯一的途徑，現在流行的徒手核心肌群訓練，登山，游泳，都對強化肌力有非常大的幫助。誰不想要變得更好看，活得更久更健康呢?2016年新年新計畫，就從替自己準備一個完整的肌力訓練開始吧!

肌力訓練不可少的好伙伴，來自德國的BlackRoll，風靡歐美的肌筋膜放鬆術，讓身體找回自然的平衡力!無論是訓練或是運動後放鬆舒緩，用過的都懂!

肌內效EX 致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。

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