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運動訓練


掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢
掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢
2018/02/04

仰臥起坐是許多人會用來鍛鍊身體的運動,主要作用是增強腹部肌肉(特別是腹直肌,rectus abdominus)的力量...

仰臥起坐你做對了嗎? 三個問題一次詳答
仰臥起坐你做對了嗎? 三個問題一次詳答
2018/02/04

仰臥起坐是許多人會用來鍛鍊身體的運動,主要作用是增強腹部肌肉(特別是腹直肌,rectus abdominus)的力量...

熟悉皮拉提斯六大原則 掌握時下最流行的健身法
熟悉皮拉提斯六大原則 掌握時下最流行的健身法
2018/02/04

皮拉提斯的應用就是核心穩定運動的訓練,融和了瑜珈、舞蹈、武術及一些動物動作之模仿,並強調呼吸、專注、核心...

四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
2018/02/04

引體向上是以自身力量克服自身重量的上肢懸垂重力訓練,要求訓練者必須要具備相當的握力、上肢力量和肩部力量...

貼紮影片大補帖
貼紮影片大補帖
2018/01/25

本區幫大家羅列目前肌內效EX拍攝貼紮教學影片,跟著肌貼老師一起動手貼吧...

變身健身玩家 必讀攻略
變身健身玩家 必讀攻略
2018/01/25

本區幫大家各式各樣的健身文章唷,健身是一門大學問除了身體力行也要好好補充知識喔!

跑步後別鬆懈 六招伸展讓你快速恢復
跑步後別鬆懈 六招伸展讓你快速恢復
2018/01/04

伸展是運動後收操的一部分,重要性同等於暖身,暖身能預防傷害,收操則能減緩...

變身美國隊長 你必學的上中下胸肌鍛鍊法
變身美國隊長 你必學的上中下胸肌鍛鍊法
2018/01/04

在練胸大肌的同時,也應加強上臂肱三頭肌的鍛煉,因為沒有發達的三頭肌,就無法...

跑者賽前必做 八招不傷膝蓋的熱身動作
跑者賽前必做 八招不傷膝蓋的熱身動作
2018/01/04

不管從事哪一種運動,【熱身】都是運動前不可或缺的一環,因為熱身即是...