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運動訓練


必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
2017/08/03

透過訓練強化腳踝周圍的肌肉協助韌帶穩定腳踝、增加腳踝的活動度讓腳踝有更多的緩衝空間...

懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練
懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練
2017/06/12

訓練核心的運動有皮拉提斯、懸吊系統(TRX、Redcord)、徒手……,核心訓練和一般重量訓練不同的是...

核心有多重要 詳解十個必練的好處
核心有多重要 詳解十個必練的好處
2017/05/15

你是否時常聽到別人把「你今天練核心了沒?」掛在嘴邊呢?究竟鍛練核心肌群有什麼好處呢?以下詳解十點鍛鍊核心肌群的好處...

練好背部肌群腰酸背痛不再纏身
練好背部肌群腰酸背痛不再纏身
2017/03/22

  背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成,是人體上半身的重要肌群之一。一般背肌的訓練,都是搭配胸部肌群來做上半身的訓練,藉由推拉原理達到......

進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓
進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓
2017/03/22

  增強式訓練 (Plyometric Training, PT) 是一種以預先牽張 (pre-stretching) 或下蹲 (counter movement) 動作,讓肌肉彈性能充分達到儲存與釋放,以產生快而有力收縮動作......

四大啞鈴訓練強壯你的三角肌
四大啞鈴訓練強壯你的三角肌
2017/03/03

 肩部和上臂的大多數運動都離不開三角肌。一般來說,手部肩膀推、舉等動作都需要三角肌發力;三角肌強壯的話,對很多屬於力量......

挑戰人生百岳你必須注意的五大事項
挑戰人生百岳你必須注意的五大事項
2017/03/02

 登山其實是一種強度較高的休閒運動,但\若沒有強健的體魄與體力,很可能會在登山過程出現狀況。喜歡登山或......

 4招練臀肌 5大好處加強你的運動表現
4招練臀肌 5大好處加強你的運動表現
2017/02/09

 為什麼要訓練臀肌呢?因為許多運動動作,都需要臀部肌肉的幫忙,一個優秀的運動員需要有平衡的肌肉,當然臀肌也不能錯過,而臀肌訓練之後也會有以下5大好處...

4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉
4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉
2017/01/24

    最近天氣溫度驟降,冰冷的空氣把大家想運動的熱火澆熄了,但是冬天是變胖的季節,如果只吃不動,很快就會在肚子上養出一圈肥肉,肌力也會變差,最好的方法就是在家裡訓練,但是如果身邊沒有健身器材...