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運動訓練


一般按摩VS運動按摩 三大疑問一次告訴你
一般按摩VS運動按摩 三大疑問一次告訴你
2018/05/11

一般按摩跟運動按摩到底有什麼不同呢?這邊幫大家整理出一張表,請看....

痠痛剋星抗力球 三招伸展全身恢復軟Q肌肉
痠痛剋星抗力球 三招伸展全身恢復軟Q肌肉
2018/04/26

抗力球起源於瑞士,最初被發明用於脊椎治療上,尤其針對腰部、下背部等有傷害的人。所以利用它來做伸展....

抗力球三招核心強化 溫和訓練不受傷
抗力球三招核心強化 溫和訓練不受傷
2018/04/23

抗力球因為球狀特性,一路從復健界夯到健身界,很多健身達人喜歡利用抗力球來進行核心訓練....

想要安心跑 熟悉三要點預防小腿三頭肌拉傷
想要安心跑 熟悉三要點預防小腿三頭肌拉傷
2018/02/04

小腿三頭肌是指淺層的兩塊腓腸肌和深層的一塊比目魚肌,三個頭由膝關節後方經小腿後方,一直向下延伸到足跟...

掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢
掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢
2018/02/04

仰臥起坐是許多人會用來鍛鍊身體的運動,主要作用是增強腹部肌肉(特別是腹直肌,rectus abdominus)的力量...

仰臥起坐你做對了嗎? 三個問題一次詳答
仰臥起坐你做對了嗎? 三個問題一次詳答
2018/02/04

仰臥起坐是許多人會用來鍛鍊身體的運動,主要作用是增強腹部肌肉(特別是腹直肌,rectus abdominus)的力量...

熟悉皮拉提斯六大原則 掌握時下最流行的健身法
熟悉皮拉提斯六大原則 掌握時下最流行的健身法
2018/02/04

皮拉提斯的應用就是核心穩定運動的訓練,融和了瑜珈、舞蹈、武術及一些動物動作之模仿,並強調呼吸、專注、核心...

四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
2018/02/04

引體向上是以自身力量克服自身重量的上肢懸垂重力訓練,要求訓練者必須要具備相當的握力、上肢力量和肩部力量...

貼紮影片大補帖
貼紮影片大補帖
2018/01/25

本區幫大家羅列目前肌內效EX拍攝貼紮教學影片,跟著肌貼老師一起動手貼吧...