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運動訓練


通勤族必練4招核心 站穩陣腳不怕摔
通勤族必練4招核心 站穩陣腳不怕摔
2017/08/10

學學幾招簡單的腹背肌核心訓練,站穩陣腳,在如海浪般晃動的車廂,依然屹立不搖...

籃球員必學 4招訓練讓你腳踝金剛不壞
籃球員必學 4招訓練讓你腳踝金剛不壞
2017/08/08

籃球場上特別容易出現受傷的案例,振興醫院物理治療師陳祐榕表示球類運動中,最常受傷的部位就屬腳踝...

沒有速成的六塊肌 醒醒吧腹肌養成只能靠這三招
沒有速成的六塊肌 醒醒吧腹肌養成只能靠這三招
2017/08/04

 

肌肉電刺激(EMS),是一種療法,訓練的效果極其有限,而且過度使用,會造成肌肉...

必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
2017/08/03

透過訓練強化腳踝周圍的肌肉協助韌帶穩定腳踝、增加腳踝的活動度讓腳踝有更多的緩衝空間...

懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練
懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練
2017/06/12

訓練核心的運動有皮拉提斯、懸吊系統(TRX、Redcord)、徒手……,核心訓練和一般重量訓練不同的是...

核心有多重要 詳解十個必練的好處
核心有多重要 詳解十個必練的好處
2017/05/15

你是否時常聽到別人把「你今天練核心了沒?」掛在嘴邊呢?究竟鍛練核心肌群有什麼好處呢?以下詳解十點鍛鍊核心肌群的好處...

3方法練好背部肌群 腰酸背痛不再纏身
3方法練好背部肌群 腰酸背痛不再纏身
2017/03/22

  背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成,是人體上半身的重要肌群之一。一般背肌的訓......

進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓
進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓
2017/03/22

  增強式訓練 (Plyometric Training, PT) 是一種以預先牽張 (pre-stretching) 或下蹲 (counter movement) 動作,讓肌肉彈性能充分達到儲存與釋放,以產生快而有力收縮動作......

四大啞鈴訓練強壯你的三角肌
四大啞鈴訓練強壯你的三角肌
2017/03/03

 肩部和上臂的大多數運動都離不開三角肌。一般來說,手部肩膀推、舉等動作都需要三角肌發力;三角肌強壯的話,對很多屬於力量......