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運動訓練


肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
2018/06/18

人的脊椎是支撐軀幹的重要構造,因為有脊椎所以我們可以站直、彎腰、扭腰,但是當它...

深蹲知多少?  8個細節讓你徹底征服槓鈴深蹲
深蹲知多少? 8個細節讓你徹底征服槓鈴深蹲
2018/06/15

深蹲隨著負重的形勢不同,也演變出了不同難度,徒手、壺鈴、啞鈴、史密斯架、槓鈴...

4招伸展解開緊繃身體 讓你深蹲亞洲蹲都能駕馭!
4招伸展解開緊繃身體 讓你深蹲亞洲蹲都能駕馭!
2018/06/14

一般人無法順利深蹲的關鍵因素是活動度受限以及缺乏鍛鍊、肌力不足等等,其中活動度受限...

彈力帶最佳用法 熱身訓練八招超有效
彈力帶最佳用法 熱身訓練八招超有效
2018/06/11

平常在熱身的時候也可以加上一些彈力帶來增加阻力,用來增強熱身的效果...

風靡歐美抗力球 訓練伸展矯正一球搞定
風靡歐美抗力球 訓練伸展矯正一球搞定
2018/05/30

抗力球源自瑞士,一開始作為復健矯正使用,許多復健科醫師、物理治療師,都使用來治療....

一般按摩VS運動按摩 三大疑問一次告訴你
一般按摩VS運動按摩 三大疑問一次告訴你
2018/05/11

一般按摩跟運動按摩到底有什麼不同呢?這邊幫大家整理出一張表,請看....

痠痛剋星抗力球 三招伸展全身恢復軟Q肌肉
痠痛剋星抗力球 三招伸展全身恢復軟Q肌肉
2018/04/26

抗力球起源於瑞士,最初被發明用於脊椎治療上,尤其針對腰部、下背部等有傷害的人。所以利用它來做伸展....

抗力球三招核心強化 溫和訓練不受傷
抗力球三招核心強化 溫和訓練不受傷
2018/04/23

抗力球因為球狀特性,一路從復健界夯到健身界,很多健身達人喜歡利用抗力球來進行核心訓練....

想要安心跑 熟悉三要點預防小腿三頭肌拉傷
想要安心跑 熟悉三要點預防小腿三頭肌拉傷
2018/02/04

小腿三頭肌是指淺層的兩塊腓腸肌和深層的一塊比目魚肌,三個頭由膝關節後方經小腿後方,一直向下延伸到足跟...