知識文章

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運動訓練


四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
2018/02/04

引體向上是以自身力量克服自身重量的上肢懸垂重力訓練,要求訓練者必須要具備相當的握力、上肢力量和肩部力量...

貼紮影片大補帖
貼紮影片大補帖
2018/01/25

本區幫大家羅列目前肌內效EX拍攝貼紮教學影片,跟著肌貼老師一起動手貼吧...

變身健身玩家 必讀攻略
變身健身玩家 必讀攻略
2018/01/25

本區幫大家各式各樣的健身文章唷,健身是一門大學問除了身體力行也要好好補充知識喔!

跑步後別鬆懈 六招伸展讓你快速恢復
跑步後別鬆懈 六招伸展讓你快速恢復
2018/01/04

伸展是運動後收操的一部分,重要性同等於暖身,暖身能預防傷害,收操則能減緩...

變身美國隊長 你必學的上中下胸肌鍛鍊法
變身美國隊長 你必學的上中下胸肌鍛鍊法
2018/01/04

在練胸大肌的同時,也應加強上臂肱三頭肌的鍛煉,因為沒有發達的三頭肌,就無法...

跑者賽前必做 八招不傷膝蓋的熱身動作
跑者賽前必做 八招不傷膝蓋的熱身動作
2018/01/04

不管從事哪一種運動,【熱身】都是運動前不可或缺的一環,因為熱身即是...

打完籃球 你必做的五套伸展
打完籃球 你必做的五套伸展
2017/12/06

無論是平常當興趣或是比賽的籃球好手,都需要預防運動傷害,伸展不僅能減少受傷發生的機率,也可以...

【影片】跑步中如何調整呼吸
【影片】跑步中如何調整呼吸
2017/11/14

未經訓練的跑者,在運動過程中的呼吸是短淺急促的,因為沒讓吸入的氧氣進到肺部....

【影片】如何預防跑步時抽筋?
【影片】如何預防跑步時抽筋?
2017/11/10

跑步抽筋是跑者常發生的問題,發生的原因有兩個,第一是電解質的失衡,第二是...