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運動訓練


抗力球+彈力帶二招訓練 解決深蹲的致命錯誤屁股眨眼
抗力球+彈力帶二招訓練 解決深蹲的致命錯誤屁股眨眼
2018/08/26

在深蹲運動中,有個致命的錯誤是大部分初學者過不去的坎,這個錯誤稱為“屁股眨眼 Butt wink”...

避免手腕關節受傷 教你訓練+伸展一起搞定
避免手腕關節受傷 教你訓練+伸展一起搞定
2018/07/31

日常生活都有可能造成手腕的傷害,如:廚師、服務生、調酒師,都常有腕關節相關的職業病...

盤點必備練線條神器 五大CP值超高的居家型健身器材
盤點必備練線條神器 五大CP值超高的居家型健身器材
2018/06/20

在健身器材多如牛毛的情況下,今天就為大家一一盤點練線條的最佳神器是哪幾個吧!...

原來深蹲是需要練習的? 兩招前置訓練讓你輕鬆蹲
原來深蹲是需要練習的? 兩招前置訓練讓你輕鬆蹲
2018/06/19

無論是亞洲蹲、酒杯蹲、背槓深蹲,各種蹲法於下肢產生的動作都大同小異,差別在於...

肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
2018/06/18

人的脊椎是支撐軀幹的重要構造,因為有脊椎所以我們可以站直、彎腰、扭腰,但是當它...

深蹲知多少?  8個細節讓你徹底征服槓鈴深蹲
深蹲知多少? 8個細節讓你徹底征服槓鈴深蹲
2018/06/15

深蹲隨著負重的形勢不同,也演變出了不同難度,徒手、壺鈴、啞鈴、史密斯架、槓鈴...

4招伸展解開緊繃身體 讓你深蹲亞洲蹲都能駕馭!
4招伸展解開緊繃身體 讓你深蹲亞洲蹲都能駕馭!
2018/06/14

一般人無法順利深蹲的關鍵因素是活動度受限以及缺乏鍛鍊、肌力不足等等,其中活動度受限...

彈力帶最佳用法 熱身訓練八招超有效
彈力帶最佳用法 熱身訓練八招超有效
2018/06/11

平常在熱身的時候也可以加上一些彈力帶來增加阻力,用來增強熱身的效果...

風靡歐美抗力球 訓練伸展矯正一球搞定
風靡歐美抗力球 訓練伸展矯正一球搞定
2018/05/30

抗力球源自瑞士,一開始作為復健矯正使用,許多復健科醫師、物理治療師,都使用來治療....