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運動訓練


核心有多重要 詳解十個必練的好處
核心有多重要 詳解十個必練的好處
2017/05/15

你是否時常聽到別人把「你今天練核心了沒?」掛在嘴邊呢?究竟鍛練核心肌群有什麼好處呢?以下詳解十點鍛鍊核心肌群的好處...

練好背部肌群腰酸背痛不再纏身
練好背部肌群腰酸背痛不再纏身
2017/03/22

  背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成,是人體上半身的重要肌群之一。一般背肌的訓練,都是搭配胸部肌群來做上半身的訓練,藉由推拉原理達到......

進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓
進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓
2017/03/22

  增強式訓練 (Plyometric Training, PT) 是一種以預先牽張 (pre-stretching) 或下蹲 (counter movement) 動作,讓肌肉彈性能充分達到儲存與釋放,以產生快而有力收縮動作......

四大啞鈴訓練強壯你的三角肌
四大啞鈴訓練強壯你的三角肌
2017/03/03

 肩部和上臂的大多數運動都離不開三角肌。一般來說,手部肩膀推、舉等動作都需要三角肌發力;三角肌強壯的話,對很多屬於力量......

挑戰人生百岳你必須注意的五大事項
挑戰人生百岳你必須注意的五大事項
2017/03/02

 登山其實是一種強度較高的休閒運動,但\若沒有強健的體魄與體力,很可能會在登山過程出現狀況。喜歡登山或......

 4招練臀肌 5大好處加強你的運動表現
4招練臀肌 5大好處加強你的運動表現
2017/02/09

 為什麼要訓練臀肌呢?因為許多運動動作,都需要臀部肌肉的幫忙,一個優秀的運動員需要有平衡的肌肉,當然臀肌也不能錯過,而臀肌訓練之後也會有以下5大好處...

4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉
4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉
2017/01/24

    最近天氣溫度驟降,冰冷的空氣把大家想運動的熱火澆熄了,但是冬天是變胖的季節,如果只吃不動,很快就會在肚子上養出一圈肥肉,肌力也會變差,最好的方法就是在家裡訓練,但是如果身邊沒有健身器材...

三大面向七訓練 變身排球殺球王
三大面向七訓練 變身排球殺球王
2017/01/17

    排球是由四大動作所組成的運動,從發球、接球、舉球一直到攻擊,每個部分都環環相扣,缺一不可,排球是一個得25分的比賽,要得分才會贏,而得分最好的突破口就是攻擊,把殺球能力練強,邁向一球一分,就能容忍...

必學三招 馬拉松賽後不鐵腿
必學三招 馬拉松賽後不鐵腿
2017/01/10

      想必大家都曾經有過在激烈運動或是長時間運動過後隔天躺在床上全身痠痛爬不起來的經驗,很多人以為那是因為運動過後產生的乳酸堆積在身體所導致的,事實上這是錯誤的觀念,乳酸產生主要是進行高強度運動時...