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孕期腰痠背痛新選擇?痠痛貼布OUT!肌內效貼布教你一招搞定

2018/09/28
作者 布丁
268
孕期腰痠背痛新選擇?痠痛貼布OUT!肌內效貼布教你一招搞定


   你必讀本文的三大理由 :
       1.對症下藥,痠痛OUT!孕期腰酸背痛成因
       2.姿勢對了,痠痛感不再有!利用肌內效貼布支撐孕肚
       3.哪裡痛貼哪裡!肌內效貼布無藥性、安心貼,舒緩腰痠背痛

聽到懷孕了,甜蜜的負擔接踵而來!準媽咪們當成是迎接小寶貝的第一關,但…真的有很多種方法可以減低這些負擔。就讓肌內效貼布變成孕期小幫手,陪準媽咪們一起度過迎接小寶貝的第一關吧!

對症下藥,痠痛OUT!孕期腰酸背痛成因

懷孕會讓身體產生極大的變化:
第一、身體的重心前傾導致駝背,再加上肩膀內旋以及脖子前傾的姿勢,會讓肩頸容易緊張痠痛
第二、寶寶受到重力的吸引分泌鬆弛激素,一方面使得薦髂關節韌帶鬆弛減少關節的閉合導致薦髂關節疼痛(Sacroiliac pain, SIJ pain)
第三、腹直肌因為被孕肚逐漸撐大,肌肉變形且長度拉長,嚴重時會產生腹直肌分離現象(Rectus Abdominis Diastasis),也可能會造成上下附著角度的改變,使得收縮時的拉力方向處在不利的範圍,可能引發弓弦(Bowstringing)現象使腹肌收縮外擴而不是收縮平坦進而減少腹直肌最大自主收縮肌力。此結果包括軀幹穩定、骨盆控制…等等和腹直肌有關的能力因此受到影響
第四、由於喪失腰椎穩定、骨盆控制,姿勢不良使腰椎產生過大弧度(Hyperlordosis),使壓力集中在腰椎上,進而造成下背痠痛,甚至導致產後罹患下背痛及腰部拉傷的機會增加

利用肌內效貼布支撐孕肚:姿勢對了,痠痛感不再有!

【減低重量,支撐孕肚】
肌內效貼紮法-初階:
STEP 1
貼布取8~9格長度,並將尖角修圓。
STEP 2
背紙從中間撕開貼在肚子下圍,貼布往兩側貼上形成一個微笑;另外兩段在肚臍兩側由上往下貼,形成一個11。
p.s.11貼法可貼可不貼,因此貼法容易造成孕肚內壓,請依孕婦的需求再做貼紮即可
2018 09 17 153008

肌內效貼紮法-進階:
STEP 1
貼布取8~9格長度,並將尖角修圓。
STEP 2
背紙從中間撕開貼在肚子下圍,貼布往兩側貼上形成一個微笑;
STEP 3
重複STEP1-2的步驟,但此次貼布的錨點必須下在比第一條更上面一點的位置。一樣順著孕肚下緣,邊扶邊貼至另一側的腰。讓貼布形成一個微笑線。請注意,這次的微笑點必須比第一條更下面。而貼布終點的位置跟錨點一樣必須比第一條更上面一點的位置。
STEP 4(此步驟可貼可不貼,請依孕婦需求做貼紮)
另外兩段在肚臍兩側由上往下貼,形成一個11。
肚2

哪裡痛貼哪裡!肌內效貼布,無藥性、安心貼

【解決腰痠,放鬆豎脊肌】
肌內效貼紮法-初階:
STEP 1
貼布取「髂後上脊(棘)到「肩胛下緣」的長度,並將尖角修圓。
STEP 2
擺位上半身盡量向前彎,讓背產生弧度。將錨點貼在「肩胛骨下緣」沿著豎脊肌貼到「髂後上脊(棘)」。
肚3

肌內效貼紮法-進階:
STEP 1
貼布取「髂後上脊(棘)到「肩胛下緣」的長度,並將尖角修圓。
STEP 2
擺位上半身盡量向前彎,讓背產生弧度。將錨點貼在「肩胛骨下緣」沿著豎脊肌貼到「髂後上脊(棘)」。
STEP 3
以I型貼布橫向加壓在腰椎最不舒服的地方,來給脊椎提供支撐 
肚6


延伸閱讀
● 三招簡易貼紮 一次搞定懷孕不適

● 肌內效貼布孕肚貼紮教學,小技巧全收入(影音教學)

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