貼紮教學影片

過勞護理師必學 三貼紮拯救小腿、足底

2018/01/05
作者 Tasi An
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過勞護理師必學 三貼紮拯救小腿、足底


   你必讀本文的三大理由 :
       1.觀看影片了解講師貼紮手法
       2.了解貼紮方式的操作細節
       3.學會如何運用貼紮解決自己的腿部問題

 

 

護理師是個長期過勞的職業,大部分的護理師一個人要對付好幾床病人,還要輪三班,長時間站立的姿勢下,穿梭於各個病房,解決每個病人的問題,處理護理常規事項與各種雜事,這麼龐大的工作量,鋼鐵人的小腿都受不了。

 當小腿肌肉處於不斷收縮的狀態時,會導致僵硬又痠痛,讓人走路感到舉步維艱,足底像是被針刺般不停抽痛著,各位護理師對於病患及家屬的各種要求可以忍,但自己的身體發出警訊可別忽視啊!!

 以下針對小腿及足底有三種不同的貼紮方式,簡單又好學,護理師們趕緊來拯救自己的「下半身」吧!

第1貼 靜脈曲張Get Out【促進小腿循環】

 STEP 1

 貼布剪下四格的長度,留下一格當作錨點,剩下三格取平均寬度後剪成四小條,形成爪型貼布,將尖角修圓,共剪兩條貼布,擺位採弓箭步且貼紮腳在後。

 STEP 2

 貼布一端撕去一格背紙,錨點貼在兩側膝窩下緣處,貼布不加張力順著包覆小腿肌,完成後兩條貼布呈交叉狀,最後用手撫平。

第2貼 蘿蔔腿Bye Bye【放鬆腓腸肌】

 STEP 1

 貼布測量腳跟底部到膝窩的長度,膝窩到肌肉膨大處再下一格從中間縱向剪開,形成Y型貼布,將尖角修圓,擺位採弓箭步且貼紮腳在後。

 STEP 2

 貼布一端撕去一格背紙,錨點貼在腳跟底部處,貼布不加張力沿著阿基里斯腱貼至肌肉膨大處下,再將上部Y型貼布順著包覆肌肉貼至膝窩處,最後用手撫平。

第3貼 減緩足底疼痛【足底筋膜支撐】

 STEP 1

 貼布測量腳跟底部到前腳掌腳趾根部的長度,留下一格當作錨點,剩下取平均寬度後剪成三小條,形成爪型貼布,將尖角修圓,擺位採俯臥,膝關節彎曲90度,腳底朝上。

 STEP 2

 貼布一端撕去一格背紙,錨點貼在腳跟底部處,貼布施加中度張力順著貼向前腳掌腳趾根部處,最後用手撫平。

 

   

 

      1024綠底      


肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
   


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