活動日期： 2018-5-15 (二)19:30 ~ 21:00

活動地點： 台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 (路跑協會隔壁)

【上完本堂課，能解決你肌肉緊繃、核心無力的問題】

我們的酸痛問題大部分來自姿勢不良，本堂課教你利用抗力球放鬆已經僵硬的肌肉，在教你訓練核心，懂得運用核心出力，坐姿自然正確，徹底告別痠痛人生，肩頸痠痛、腰酸背痛這些症狀通通OUT！另外不愛收操的運動員或愛好者也能藉著這堂課，進行正確姿勢的伸展、放鬆，讓自己的肌肉恢復彈性，隨時保持在最佳狀態！

【精彩課程實作表】

【痠痛救星「抗力球」，能解決上班族最惱人的職業病痠痛】

抗力球因為球狀的特性，常被用於放鬆全身，非常適合因為工作型態的關係，導致滑鼠手、圓肩、烏龜頸，導致腰酸背痛、硬頸、手腕痠麻，甚至造成椎間盤突出、關節炎、骨刺、手痠麻無力等狀況上班族。解決上述問題的方法就是要懂得放鬆伸展自己的肌肉，矯正姿勢，這些都可以靠抗力球一球搞定！
講師會循序漸進，從熱身、基本訓練、伸展放鬆，一次把所有套路教給你！幫助改善你的身體狀況，上班不再被腰酸背痛、肩頸痠痛吸引注意力囉。

【上完這堂課你會...】

懂得伸展放鬆的技巧，告別痠痛人生
學會利用抗力球熱身+收操，擁有軟Q肌肉，運動傷害不再來
持續使用抗力球，增加平衡度、柔軟度、身體協調性，各種舞蹈、運動難不倒你
能在家自己訓練核心，核心有力，坐姿就正確
能夠自主溫和的訓練肌耐力，有肌力！人就不容易老
能自主使用抗力球進行循環訓練，提升心肺能力

【每日必做的身體保養 就是放鬆肌肉、伸展肢體】

你也常被痠痛纏身嗎?是否沒有好好放鬆伸展過自己的身體呢?
大多數人都有肌肉過緊的狀況，這會導致關節活動受限，無法做出正確的動作，在運動中或日常生活上久了非常容易受傷。所以伸展、放鬆肌肉非常重要，本課程利用抗力球帶你進行全方位的身體放鬆伸展，加上基本的核心訓練，從根本解決你的酸痛問題！讓你的身體從根本健康起來。

【講師介紹】

【注意事項】

請學員自備輕便衣物，便於課程現場實作訓練！

【 課程地點 】

台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 ，蘭州市場2樓，路跑協會隔壁

【 交通資訊 】

1.捷運民權西路1號出口，步行途經承德路三段和昌吉街約8分鐘即可到達；

2. 捷運大橋頭站，步行途經重慶北路和昌吉街約5分鐘即可到達。

【報名方式】
請透過活動通（Accupass）線上報名,報名後三天內請盡快完成報名手續及付款，逾期將會取消報名資格，不另行通知，需重新報名。特殊狀況可事先告知！

【 延期、轉班、轉讓規定辦法 】

• 本課程因名額有限，為保障其他學員權益，恕不提供延期及轉班機制；
• 若報名後因故無法參加課程，請於課程前8日辦理退費；
• 本課程開放學員自行轉讓名額，已完成報名之學員可自行轉讓，確認完成後請通知本協會，以利後續作業流程；
• 報名時請確實勾選是否需要收據，若勾選「不需要」恕不補發。

【 聯絡方式 】

若您對課程有任何問題，歡迎來電或來信聯絡 :

☎  : (02)2696-1189

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