課程與活動

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【瑜珈球全身伸展放鬆與痠痛舒緩課程】6/27台北場 贈瑜珈球!

2016/12/14
作者 Leona
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【瑜珈球全身伸展放鬆與痠痛舒緩課程】6/27台北場 贈瑜珈球!

活動日期: 2018-6-27 (三)19:30 ~ 21:00
活動地點: 台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 (路跑協會隔壁)

【上班族為什麼需要伸展?以下症狀怎麼解?】 

如果你也有以下困擾:
▸ 上班電腦打太多,滑鼠手上身
▸ 坐姿不良導致圓肩
▸ 跟電腦分不開變成烏龜頸
▸ 長期久坐姿勢不良,變椎間盤突出、長骨刺
▸ 上班走來走去,上上下下,關節炎好不了
▸ 長期壓迫,導致手痠麻無力

我們的酸痛問題大部分來自姿勢不良,或是慢性痠痛
本堂課教你辨識基本的運動傷害與工作職業病痠痛,利用瑜珈球放鬆伸展已經僵硬的肌肉。

【有以上症狀,你需要的是?】 

課程中講師會先說明哪些型態工作易造成的脊椎或筋膜緊繃,及其對應要做的運動及伸展,
再帶領學員一起進行正確姿勢的伸展、放鬆,讓自己的肌肉恢復彈性,隨時保持在最佳狀態!徹底告別痠痛人生!

三球 3

【抗力球課程內容介紹】 

 

【精彩課程實作表】 

lesson

【上完這堂課你會...】

●懂得伸展放鬆的技巧,告別痠痛人生
●學會利用抗力球徹底拉筋,擁有軟Q肌肉,運動傷害不再來
●能針對自己的職業痠痛放鬆舒緩
●了解更多基本的運動傷害、職業痠痛原理
●知道要如何在工作時調整自己的姿勢,避免造成慢性痠痛
●了解伸展的時機與類型,動態與靜態伸展的差異

 【每日必做的身體保養 就是放鬆肌肉、伸展肢體】
你也常被痠痛纏身嗎?是否沒有好好放鬆伸展過自己的身體呢?
大多數人都有肌肉過緊的狀況,這會導致關節活動受限,無法做出正確的動作,
在運動中或日常生活上久了非常容易受傷,所以伸展、放鬆肌肉非常重要!
本課程利用抗力球帶你進行全方位的身體放鬆伸展,加上基本的核心訓練,從基礎解決你的酸痛問題,還你一個不酸不痛的健康身體!
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【課程Q&A】
Q1伸展一定要使用瑜珈抗力球嗎?抗力球的用處是什麼?
A1伸展是每日必做保養,所以伸展的道具很多,不一定要選擇抗力球。但抗力球原本是用於傷後復健的器材,所以使用它來伸展,除了比較溫和不刺激,造成運動傷害的機率也比較低。另外抗力球的特性是球狀圓體,所以能協助全身放鬆伸展,讓僵硬的肌肉,變得有彈性。
Q2伸展我上瑜珈課就好了,為什麼要上瑜珈抗力球的課程?
A2對很多人來說,瑜珈比較高難度,而且瑜珈如果姿勢不正確很容易導致運動傷害,而且有些姿勢如果身體較緊繃或協調感不好就無法做到,抗力球可以輔助你的動作,有一些你原本做不到的伸展姿勢,可以藉由抗力球來完成,成功放鬆原本無法放鬆的緊繃肌肉。
Q3我有受過傷適合來上這堂課嗎?
A3如果你有舊傷,那真的非常適合這堂課,因為它可以解決你的痠痛不適!抗力球一開始是作為物理治療師的治療工具,針對腰背有受傷的族群做復健動作,所以就算有傷也沒關係喔!課前跟老師說一下,老師會針對你的狀況給你建議唷!

【講師介紹】
抗力球講義 頁面 01 2

【注意事項】

請學員自備輕便衣物,便於課程現場實作訓練!

【課程地點】

台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 ,蘭州市場2樓,路跑協會隔壁

【交通資訊】

1.捷運民權西路1號出口,步行途經承德路三段和昌吉街約8分鐘即可到達;
2. 捷運大橋頭站,步行途經重慶北路和昌吉街約5分鐘即可到達。


【報名方式】

請透過活動通(Accupass)線上報名,報名後三天內請盡快完成報名手續及付款,逾期將會取消報名資格,不另行通知,需重新報名。特殊狀況可事先告知!

【延期、轉班、轉讓規定辦法】

本課程因名額有限,為保障其他學員權益,恕不提供延期及轉班機制;
若報名後因故無法參加課程,請於課程前8日辦理退費;
本課程開放學員自行轉讓名額,已完成報名之學員可自行轉讓,確認完成後請通知本協會,以利後續作業流程;
報名時請確實勾選是否需要收據,若勾選「不需要」恕不補發。

【連絡方式】

若您對課程有任何問題,歡迎來電或來信聯絡 :

☎  : (02)2696-1189


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 【課程費用】TWD1500 課程費用含瑜珈球一顆(市價890)不挑款

 

  【報名請點↓↓↓】

 

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