課程與活動

我們提供多種課程與活動,使您更了解肌內效的使用方式。

【專業核心肌群訓練入門班】1/9台北場

2018/11/02
作者 Leona
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【專業核心肌群訓練入門班】1/9台北場

活動日期: 2019-01-09 (三) 19:30 ~ 21:00
活動地點: 台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 (路跑協會隔壁)

【為什麼要訓練核心肌群?】

日常生活中我們每一個動作,都會用到核心肌群,強壯的核心肌群,能維持我們身體穩定度,避免運動傷害,更能減少各種身體的慢性痠痛。為什麼呢?因為核心肌群無力的人,常常會用錯力,造成身體其他部位承受巨大壓力。所以練好核心肌群,就能有效減少身體腰酸背痛的問題囉!

但是核心肌群的訓練,相當專業,如果只是看著網路上的訓練菜單跟著做,很容易出現姿勢不對或是用錯力量,所以課程中,講師會從原理講起,讓學員們了解核心,並實際訓練核心,讓每個人都可以了解自己的身體,打造屬於自己的核心訓練喔!

【 講師示範影片 】

【 什麼是核心肌群?】

核心所指的是身體的中軸線,也就是我們俗稱的脊椎骨,位於人體軀幹中心的肌肉群統稱為核心肌群。涵蓋範圍有背面的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌,正面的腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌、骨盆底肌等。



【 鍛鍊核心的好處 】


【課程介紹】
本課程特別為想訓練、想了解核心肌群的運動愛好者而設立,針對核心原理以及實際操作,讓你在課程中更了解自己的身體,並打造專屬自己的核心訓練,除了可以加強自己在運動上的表現,也能避免生活中的腰酸背痛。


***請學員自備輕便衣物,便於課程現場實作訓練!***

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【 上課地點 】
台北市大同區昌吉街55號2樓207教室

【 交通資訊 】
● 捷運民權西路1號出口,步行途經承德路三段和昌吉街約8分鐘即可到達
● 捷運大橋頭站,步行途經重慶北路和昌吉街約5分鐘即可到達


【報名方式】

請透過活動通(Accupass)線上報名,報名後三天內請盡快完成報名手續及付款,逾期將會取消報名資格,不另行通知,需重新報名。特殊狀況可事先告知!

【 報名請點 】
步驟1:選擇票券數量(點選+);
步驟2:待票數選好後,立即報名的框框變成藍色,點擊至活動通報名即可!


【 延期、轉班、轉讓規定辦法 】
1. 本課程因名額有限,為保障其他學員權益,恕不提供延期及轉班機制;
2. 若報名後因故無法參加課程,請於課程前8日辦理退費
3. 本課程開放學員自行轉讓名額,已完成報名之學員可自行轉讓,確認完成後請通知本協會,以利後續作業流程;
4. 報名時請確實勾選是否需要收據,若勾選「不需要」恕不補發。

【 聯絡方式 】

若您對課程有任何問題,歡迎來電或來信聯絡 :

☎  : (02)2696-1189

 

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