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生活保健


把握年後瘦身黃金期  4撇步讓你身輕如燕
把握年後瘦身黃金期 4撇步讓你身輕如燕
2017/02/15

 過年闔家團聚,總會吃吃喝喝,餐餐大魚大肉,零食、飲料不離手,加上過年放假,只想窩在被窩睡覺、看電視、打牌,趁著這段時間放縱一下自己的口慾,體重問題跟運動計畫都....

四個好習慣讓腰痛get out
四個好習慣讓腰痛get out
2017/02/15

 「腰痠背痛不是病,但痛起來真要命」。根據文獻的統計,全世界人口有八成以上的人曾經有過腰痠背痛,大部分都是因日常生活姿勢的不注意或....

小心骨刺讓你站不久必看!避免腰椎退化七大方法
小心骨刺讓你站不久必看!避免腰椎退化七大方法
2017/02/15

 很多人年紀輕輕就已有腰痠痛的經驗,要小心腰椎可能已經悄悄在退化中。以前,腰椎提早退化的多為勞動型工作者,因為他們經常負重工作或走路;現在,很多久坐且姿勢不........

冬天比夏天容易受傷天冷常見的五大運動傷害
冬天比夏天容易受傷天冷常見的五大運動傷害
2017/02/14

                有別於夏季的燥熱,入冬後涼爽的氣溫更適合運動,不少馬拉松賽事也在這段時間熱烈舉辦,不過冬天的氣溫較低,會導致肌肉柔軟度和關節活...

 5大專業小妙招 跟延遲性肌肉痠痛說再見
5大專業小妙招 跟延遲性肌肉痠痛說再見
2017/02/13

每個人運動完都有肌肉痠痛的經驗,有些人是運動結束後立刻產生的痠痛,有些人則是過了一兩天之後才有痠痛的症狀,可能過兩三天症狀才會解除,這雖然不是嚴重的傷害,但還是會對運動表現有所影響,所以...

身體常麻痺 不怕!四招動作讓你脫胎換骨
身體常麻痺 不怕!四招動作讓你脫胎換骨
2016/08/23

你有沒有曾快樂的享用完午餐後,趴在辦公桌上休息,卻一下子就手麻腿麻,如坐針氈的經驗呢?一般情況下,肢體會感覺到麻木、刺痛、使不上力,通常都和神經有關。神經細胞可能會因為壓迫或撞擊產生輕微的受損。趴在桌上睡覺壓到手、上廁所坐馬桶到腿麻、手肘敲到桌角瞬間等等......

對抗少肌型肥胖 黃金三招打造精實身材
對抗少肌型肥胖 黃金三招打造精實身材
2016/08/18

 你有沒有經歷過不管花多久的時間跑步都瘦不下來的狀況?如果有那你可能就是少肌型肥胖的患者。少肌型肥胖簡單來說就是體內的脂訪高、肌肉少。「少肌型肥胖」必須透過能分析體內肌肉及脂肪佔比的機器,才有辦法發現,單從外表胖瘦、實際體重、BMI數值這些因素並無法斷定是否為肌少型肥胖

愛情能專一 但運動不能只愛一個的三大理由
愛情能專一 但運動不能只愛一個的三大理由
2016/07/26

每種運動都有各自擁護的粉絲,近年來中老年人最愛健走、青年學子最愛籃球、小資女最愛瑜珈、型男最愛健身、跑友最愛馬拉松,運動的好處很多,除了可以保持活力、身材的線條、良好的睡眠品質,更可以擁有健康的身體。

站好站滿就能瘦 七個步驟改善體態
站好站滿就能瘦 七個步驟改善體態
2016/07/20

身材一直都是人類煩惱的議題,我們透過有氧運動來燃燒脂肪,像是健走、慢跑、游泳、騎腳踏車等等。但是在台灣這種生活節奏極快、職場競爭強烈的國家,不論是苦命的上班族、忙碌的家庭主婦、被課業壓力壓得喘不過氣的學生,要抽出空閒時間固定運動簡直跟拔獅子的鬃毛一樣困難。