知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

貼紮教學


告別腿、踝、手、臉浮腫  4大消腫貼法全部公開
2019/06/24

人體腫脹的原因有很多,如:先天淋巴系統的問題、外力撞擊、術後……等,總歸就是組織液...

膝蓋上緣痛?  4大方法+2招貼紮舒緩股四頭肌腱發炎
2019/06/24

膝蓋一直以來都是個非常重要的關節之一,因為它幾乎關係著所有日常生活中的下肢運動...

預防髕骨外翻 兩貼紮減少膝蓋負擔
2019/06/19

髕骨外翻是跑者最害怕的症狀,善用肌貼可以適當舒緩膝蓋負擔喔! 本片教你如何使用...

手臂痠痛必學  5步驟貼紮放鬆肱二頭肌
2019/05/31

不只是健身,生活中常常會使用到肱二頭肌,容易產生痠痛、疲乏的情況,甚至形成發炎...

打羽球一定要懂 三招貼紮放鬆肩膀旋轉肌群
2019/05/22

旋轉肌會受傷或發炎,大部分是因為過度的旋轉而拉傷,或者反覆使用導致肌肉疲勞...

羽球愛好者必看!精選三招下肢貼紮,避免運動傷害
2019/05/21

球運動運用的肌群廣泛,上肢從肩部、上臂、前臂至腕部,而下肢從臀部發力、大腿、小腿都...

久站上班族必學 三招貼紮拯救小腿及足底
2019/05/13

許多需要在工作時久站的上班族,常會在站了一整天之後,發現後小腿及足底腫脹痠痛...

肌內效+白貼 運動員必學的複合式防護貼法
2018/09/28

白貼與肌內效貼布最大的不同點就是,白貼在限制關節、保護韌帶、提升防禦力方面更勝一籌。而肌內效則是...

2伸展+3貼紮  5招解決膕窩發炎
2018/09/28

白貼與肌內效貼布最大的不同點就是,白貼在限制關節、保護韌帶、提升防禦力方面更勝一籌。而肌內效則是...