NSCA美國國家體能協會 專欄

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NSCA美國國家體能協會 專欄


精進你的臥推技術:三個階段要點拆解
精進你的臥推技術:三個階段要點拆解
2020/09/17

臥推是抗阻力訓練中最廣為人知的訓練動作之一,也是大眾訓練者眼中最具代表性......

如何通過運動糾正策略來訓練及預防肩周疼痛
如何通過運動糾正策略來訓練及預防肩周疼痛
2020/09/16

本文總結了力量型運動員肩痛的相關文獻,我們將重新審視肩傷的預防和不同類型......

預防膕旁肌拉傷,這些練習很關鍵
預防膕旁肌拉傷,這些練習很關鍵
2020/09/14

膕旁肌拉傷是短跑、足球、籃球等各類運動愛好者和運動員的常見損傷,好發在快速跑動的過程中......

被稱為「最具含金量」的證書,CSCS如何為你的職業加分?
被稱為「最具含金量」的證書,CSCS如何為你的職業加分?
2020/09/08

從大眾健身到競技體能,國內體育行業的蓬勃發展,也讓從業人員的執教門檻變得越來越高......

想擁有「人間腿精」的細長直,別忽略了這一點
想擁有「人間腿精」的細長直,別忽略了這一點
2020/09/07

「人間腿精」:不僅正面的腿型比例完美,側面看也擁有非常優秀的力學結構......

健身小白的首選:多平面自重訓練
健身小白的首選:多平面自重訓練
2020/09/06

與在運動和生活中一樣,多平面自重訓練(Unloaded non-linear,簡稱UNL)也要求身體....

總感覺「練腿日」缺了些什麼,答案原來在這裡
總感覺「練腿日」缺了些什麼,答案原來在這裡
2020/09/05

每到下肢訓練日,你是不是首先會想到深蹲、硬舉、弓箭步這一類...

肩夾擠症拉伸的方法
肩夾擠症拉伸的方法
2020/09/04

首先,請患者仰臥於治療床上,將手臂帶往外展.....

告別扁平塌,簡單幾個動作打造性感蜜桃臀
告別扁平塌,簡單幾個動作打造性感蜜桃臀
2020/09/03

要想擁有蜜桃臀,必須要強化臀肌。而且,如果臀肌肌力不....