NSCA美國國家體能協會 專欄

被稱為「最具含金量」的證書,CSCS如何為你的職業加分?

2020/09/08
作者 肌內效EX
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被稱為「最具含金量」的證書,CSCS如何為你的職業加分?

從大眾健身到競技體能,國內體育行業的蓬勃發展,也讓從業人員的執教門檻變得越來越高。健身私教、體能訓練師,僅憑一紙「職業資格證已經遠不能滿足用戶對專業度的期待與要求。

國際四大認證,以其更為嚴謹的培訓、考核體系,吸引了越來越多國內從業人員的關注。

其中之一的CSCS(美國體能協會註冊體能訓練專家)認證,就被很多從業者看作是「最具含金量的證書」。

 

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 NSCA官方對註冊體能訓練專家的定義是指,能應用科學知識,訓練和提升運動員的基本運動表現能力的專業人員。他們以專項運動運動測試結果為依據,設計和實施安全有效的體能訓練計劃,提供營養和傷病預防等方面的訓練指導。

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在競技體能以及大眾體適能方面,CSCS認證培訓可以為執教者提供一套科學的運動發展指導。不少健身房、運動隊或者院校單位,已將CSCS認證作為基本要求,納入人才聘用的依據,例如在近期吉林省省直事業單位公開招聘信息中,就明確將「CSCS認證資格證書」列入了招聘條件之一。

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作為教練,獲得體能專家認證,也意味著自身的職業發展道路擁有了更多的選擇,未來也將不再局限於健身房中。而回到大眾,從曾經的追求形體線條而健身,到為了享受更多體育運動而進行體能訓練,需求的多元化演進同樣讓「體能教練」的作用更加普適。

ARCA亞洲康復體能學院導師之一林濤,同時也是一位私人教練員和登頂珠峰、完賽26場馬拉松賽和超級馬拉松賽的國家級運動健將,擁有在這個行業內多重身份的他,回顧曾經考取CSCS的經歷,親手寫下了自己的心路歷程:

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不論是成為出色的私人教練,或是國家隊體能訓練師、體育院校培訓講師,持續地精進專業、取得更具備國際水準的職業認證,是每一位從業者的必經之路,也是行業保持良性發展的驅動力。

課程推薦 : NSCA-CSCS 體能訓練專家國際認證課程 10月台北場

NSCA協會介紹

NSCA(National Strength & Conditioning Association)是美國國家體能協會的英文縮寫。該協會成立於1978年,是全球體適能領域中最具權威的專業組織,現有會員近50000名。其頒發的資格證書得到了全球超過60個國家的認可。NSCA的會員來自於運動、醫療領域的專家,包括醫生、大學教授、科研人員、運動學專家、康復治療師、運動訓練師等。NSCA的宗旨是研發和運用最有效和適當的訓練方法,不斷完善和提高體適能的專業水平,以長期保持在世界體適能領域的領先地位。

CSCS訓練專家課程

美國體能協會註冊體能訓練專家證書(簡稱:CSCS)是由美國體能協會組織當今體能訓練界著名專家、學者和教練員、於1985年創設的。旨在評定和檢驗體能訓練專業從業知識和水平的證書。經過近三十年的不斷發展,CSCS證書已經成為國際上聘用和應聘體能訓練專業崗位的必備證書。

CSCS證書持有者是能應用科學知識,訓練和提升運動員的基本運動表現能力的專業人員。他們以專項運動運動測試結果為依據,設計和實施安全有效的體能訓練計劃,提供營養和傷病預防等方面的訓練指導。但需要知道的是CSCS專業技術是獨立的與有區別的,當涉及到專業運動員需要時,應該與其他專業人員進行必要的討論。

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考試內容
CSCS證書考試由兩部分內容組成:

科學基礎部分(合計:記憶25,應用43,分析12,合計80

一.運動科學(記憶14,應用24,分析6,合計44

1. 肌肉解剖學和生理學的應用知識

2. 神經肌肉的解剖學和生理學應用知識

3. 與運動選擇,執行,以及運動表現相關的生物力學基礎原理的應用知識

4. 骨骼和結締組織(肌腱和韌帶)的應用知識

5. 生物能量學和新陳代謝的應用知識

6. 神經內分泌生理學的應用知識

7. 心血管呼吸系統解剖學和生理學的應用知識

8. 運動,訓練,以及恢復策略對於生理適應和影響的應用知識

9. 運動員差異的特殊顧慮的應用知識(例如,年齡,性別,訓練狀態,特定運動或活動)

10. 運動科學中科學研究和統計數據的應用知識

二.運動心理學(記憶6,應用11,分析2,合計19

1. 運動表現相關的心理學基礎的應用知識

2. 動作學習和技巧獲得技術的應用知識(例如,反饋,實踐條件,注意力和關注,學習風格,教學策略,內在和外在提示)

3. 運動員心理健康問題的識別指標

三.營養學(記憶5,應用8,分析4,合計17

1. 影響健康的營養學因素的基礎應用知識

2. 營養學對於最佳運動表現的基礎應用知識

3. 常見補劑,增強劑,和方法的效果,風險,以及替代選擇的基礎應用知識

 

實踐應用部分(合計:記憶20,應用55,分析35,合計110

一.運動技術(記憶7,應用22,分析11,合計40

1. 活動準備的教導和評價(軟組織和柔韌性/靈活性,PNFCNS準備,動態拉伸)

2. 阻力訓練運動技術的教導和評估

3. 奧林匹克舉重和增強式運動技術的教導和評價

4. 速度/衝刺技術的教導和評價(例如,阻力和協助衝刺,速度-力量)

5. 靈敏性技術的教導和評估(例如,向前,向後,水平移動;轉身,變換方向,加速,減速等練習)

6. 能量系統發展的教導和評價(例如,有氧體能活動,無氧體能活動)

7. 恢復技術的教導和評價(例如,水治療法,睡眠,水合,軟組織,施壓,靜態拉伸運動)

二.方案設計(記憶2,應用18,分析18,合計38

1. 需求分析

2. 多種訓練方法和模式相結合

3. 運動的選擇

4. 運動順序的應用原則

5. 確定和分配運動強度(例如,負荷,阻力,心率)

6. 確定和分配訓練量(以組數ⅹ次數定義)

7. 確定和分配訓練休息比,恢復與減少負荷,訓練頻率

8. 確定和分配運動漸進性(例如,模式,強度,持續時間,頻率)

9. 週期化模式的定義以及應用

10. 為受傷/康復期的運動員設計方案(例如,與健康專家共同針對急性或慢性傷害或疾病設計運動)

三.組織和管理(記憶8,應用4,分析0,合計12

1. 組織環境

2. 基於運動員需求和行業安全標準,確定體能設施的設計,規劃,組織(例如,地面安排,天花板高度,佈置鏡子,通風,照明,設備特徵)

3. 專業實踐

4. 識別組織環境,實體環境,專業實習中常見的訴訟,以及設施內減少或最小化訴訟風險的方法

四.測試,持續監控,數據評價(記憶3,應用11,分析6,合計20

1. 選擇恰當的基於科學實證的測試,以最大化測試的可信度和有效性

2. 測試管理與實施監控技術以及流程,確保可靠數據的收集以及安全表現的流程

3. 評估和解釋結果

以上信息只是考試信息的摘要。

 

報考準備資料:

1. 必須年滿18歲,具有大學(含)以上學歷。

2. 持有效心肺復蘇術(CPR)或CPR+AED的證書。

3. 繳交證件照格式的一寸白底一張電子檔

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ARCA在2013年成為NSCA-Shanghai大中華區官方教育合作夥伴,已承辦NSCA系列考前培訓課程6年。所有NSCA系列課程授課導師均為NSCA大中華地區認證導師及國家隊物理治療師及體能訓練師,擁有海量一線經驗累積,會將頂尖運動機構的前沿資訊與案例帶給每一位學員。

 

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肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
    


 

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