活動日期： 2019-03-16 (日)10:00 ~ 11:30
活動地點： 台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 (路跑協會隔壁)

【報名流程】

步驟1：點進網址
步驟2：將課程放入購物車，結帳即可。約兩個工作天內會收到電子票卷。

【上班族為什麼需要伸展？以下症狀怎麼解？】 

如果你也有以下困擾：
▸ 上班電腦打太多，滑鼠手上身
▸ 坐姿不良導致圓肩
▸ 跟電腦分不開變成烏龜頸
▸ 長期久坐姿勢不良，變椎間盤突出、長骨刺
▸ 上班走來走去，上上下下，關節炎好不了
▸ 長期壓迫，導致手痠麻無力

我們的酸痛問題大部分來自姿勢不良，或是慢性痠痛
本堂課教你辨識基本的運動傷害與工作職業病痠痛，利用瑜珈球放鬆伸展已經僵硬的肌肉。

【有以上症狀，你需要的是？】 

課程中講師會先說明哪些型態工作易造成的脊椎或筋膜緊繃，及其對應要做的運動及伸展，
再帶領學員一起進行正確姿勢的伸展、放鬆，讓自己的肌肉恢復彈性，隨時保持在最佳狀態！徹底告別痠痛人生！

【精彩課程實作表】 

【抗力球課程內容介紹】 

【上完這堂課你會...】

●懂得伸展放鬆的技巧，告別痠痛人生
●學會利用抗力球徹底拉筋，擁有軟Q肌肉，運動傷害不再來
●能針對自己的職業痠痛放鬆舒緩
●了解更多基本的運動傷害、職業痠痛原理
●知道要如何在工作時調整自己的姿勢，避免造成慢性痠痛
●了解伸展的時機與類型，動態與靜態伸展的差異

 【每日必做的身體保養：放鬆肌肉、伸展肢體！】
你也常被痠痛纏身嗎?是否沒有好好放鬆伸展過自己的身體呢?
大多數人都有肌肉過緊的狀況，這會導致關節活動受限，無法做出正確的動作，
在運動中或日常生活上久了非常容易受傷，所以伸展、放鬆肌肉非常重要！
本課程利用抗力球帶你進行全方位的身體放鬆伸展，加上基本的核心訓練，從基礎解決你的酸痛問題，還你一個不酸不痛的健康身體！

【課程Q&A】
Q1：伸展一定要使用瑜珈抗力球嗎?抗力球的用處是什麼?
A1：伸展是每日必做保養，所以伸展的道具很多，不一定要選擇抗力球。但抗力球原本是用於傷後復健的器材，所以使用它來伸展，除了比較溫和不刺激，造成運動傷害的機率也比較低。另外抗力球的特性是球狀圓體，所以能協助全身放鬆伸展，讓僵硬的肌肉，變得有彈性。
Q2：伸展我上瑜珈課就好了，為什麼要上瑜珈抗力球的課程?
A2：對很多人來說，瑜珈比較高難度，而且瑜珈如果姿勢不正確很容易導致運動傷害，而且有些姿勢如果身體較緊繃或協調感不好就無法做到，抗力球可以輔助你的動作，有一些你原本做不到的伸展姿勢，可以藉由抗力球來完成，成功放鬆原本無法放鬆的緊繃肌肉。
Q3：我有受過傷適合來上這堂課嗎?
A3：如果你有舊傷，那真的非常適合這堂課，因為它可以解決你的痠痛不適！抗力球一開始是作為物理治療師的治療工具，針對腰背有受傷的族群做復健動作，所以就算有傷也沒關係喔！課前跟老師說一下，老師會針對你的狀況給你建議唷！

【講師介紹】

【注意事項】

請學員自備輕便衣物，便於課程現場實作訓練！

【課程地點】

台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 ，蘭州市場2樓，路跑協會隔壁

【交通資訊】

1.捷運民權西路1號出口，步行途經承德路三段和昌吉街約8分鐘即可到達；
2. 捷運大橋頭站，步行途經重慶北路和昌吉街約5分鐘即可到達。

【 報名請點 】

步驟1：點選按鈕 前往該堂課程報名頁面；
步驟2：選擇需要的票卷數量後，加到購物車
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步驟7：按下確認購買後請等頁面跳轉至付款頁面(約30秒-60秒)

【連絡方式】

若您對課程有任何問題，歡迎來電或來信聯絡 :

☎  : (02)2696-1189