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分類：名家專欄

「僵硬」的肌肉≠「緊實」的肌肉進步就從肌肉的彈力、關節活動度開始。無論是喜...

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若是要練健身，不管是想要增肌還是不想囤積脂肪，最好是吃低GI混合高GI的澱粉一起補充.....

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如果你有以下情況，或許你應該注意自己是否身體留存代償動作，.....

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臨床上，我們往往會發現胸肌壯碩的人常有圓肩、肩關節舉不直、站立時雙手自然垂放卻無法...

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很多人覺得健身會長肌肉，現在已經很胖了練一練又長肌肉那不就變得又肉又壯跟熊一樣.....

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聰明有觀念的女生都知道，身材要結實挺立，"運動"才是不二法門，而健身重量訓練更是.....

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為什麼我每天狂操仰臥起坐，Ｖ形仰臥起坐，捲腹，八分鐘仰臥起坐，抬腿......還是沒腹肌呢？？？.....

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分類：名家專欄

訓練後不管有沒有痠痛，肌肉上都有成長，肌肉成長跟痠痛指數沒有直接關聯性.....

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臺灣夏天暑熱，以熱中暑危險係數，來計算，6月份有一半以上的日子是大於熱中暑危險係數40....