知識文章

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別再相信呼拉圈能瘦腰 小心搖到脊柱扭轉
別再相信呼拉圈能瘦腰 小心搖到脊柱扭轉
2018/09/11

 嚴格說來,呼拉圈並不算是一種健身器材,反而比較接近表演用的工具,但現代人為求方便,將呼拉圈當成....

5招加速肌肉恢復 減輕DOMS延遲性肌肉痠痛
5招加速肌肉恢復 減輕DOMS延遲性肌肉痠痛
2018/09/11

任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛。DOMS的出現與運動強度、運動形式和習慣程度有關....

彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定
彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定
2018/09/11

三頭肌算是上臂面積最廣的一塊肌肉。想大幅增加手臂圍,鍛鍊三頭肌絕對是首選,可以試著...

沒錢請教練? 教你用彈力帶訓練全身肌
沒錢請教練? 教你用彈力帶訓練全身肌
2018/09/10

彈力帶不管是作為主角或是配角都是訓練的好幫手,且全身上下的肌群都能訓練,...

訓練時害怕姿勢錯誤嗎? 使用彈力帶輔助兼矯正
訓練時害怕姿勢錯誤嗎? 使用彈力帶輔助兼矯正
2018/09/02

拉力帶除了做肌力訓練外,還可以在訓練中利用拉力帶的阻力讓身體有意識地做動作達到矯正姿勢的效果...

 三招簡易貼紮 一次搞定懷孕不適
三招簡易貼紮 一次搞定懷孕不適
2018/09/02

迎接一個新生命是固然令人欣喜,但媽媽們經過懷寶寶的過程是很辛苦的,需要承擔懷孕過程中身體的不適,隨之而來的孕吐、浮腫的雙腿、沉重的肚子、下背痠痛…

告別腿、踝、手、臉浮腫  4大消腫貼法全部公開
告別腿、踝、手、臉浮腫 4大消腫貼法全部公開
2018/09/01

人體腫脹的原因有很多,如:先天淋巴系統的問題、外力撞擊、術後、疾病……等,總歸就是組織液....

從頭到腳全副武裝 【健身貼紮】全身貼法一次公開
從頭到腳全副武裝 【健身貼紮】全身貼法一次公開
2018/08/31

健身時一不小心就會受傷,如何降低收傷機率,提高運動表現呢?點進文章,肌內效貼紮祕訣一次教給你...

4招彈力帶練核心  訓練菜單全新升級
4招彈力帶練核心 訓練菜單全新升級
2018/08/30

核心那幾個動作練來練去是不是有點膩了?這次教大家用拉力帶玩玩新花樣,練核心又練肌力...