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【影片】NBA防護團隊密技公開 獨家十字韌帶傷後復健菜單任你學

2018/01/08
作者 Tasi An
8722
【影片】NBA防護團隊密技公開 獨家十字韌帶傷後復健菜單任你學

    你必讀本文的三大理由 :

       1.了解十字韌帶第四階段復健目標
       2.學會Rebound Fitness團隊獨門運動復建菜單
       3.了解第四階段復健原則

十字韌帶受傷是運動員來的噩夢,因為一不小心就可能導致運動生涯結束,因此十字韌帶的復健訓練對運動員來說不能有任何閃失。所以,好的治療團隊對選手來說十分重要。

美國Rebound Fitness團隊,曾協助NBA球星、奧運選手再度重返運動場,對於十字韌帶的治療及復健,已有相當經驗,20173Rebound Fitness團隊來台舉辦「美國職業運動選手傷害防護研習營」,一共四天,後面兩天則是只收40位學員的獨家手法班,讓學員可以親眼見證講師的動作以及他們治療選手的獨家手法。本文將公開Rebound Fitness團隊兩天手法班教學的「十字韌帶傷後第四階訓練」,還有影片教學喔!

十字韌帶傷後第四階訓練以功能性訓練為主,第四階段訓練又稱為最後的訓練,因為第五階段就是讓病患回到運動場上。

第四階段實施時間約在術後12-16周,視病患情況開始進行,且臨床醫生必須監控正確的跑步姿態。

第四階段訓練的目標如下:

1.主要是讓患者能在正確的步態下用自身75%速度跑步,且不會感到疼痛或不適。

2.在良好的姿勢下完成垂直跳,且部會感到疼痛或腫脹不適。

3.通過跳躍測試,而且膝關節是穩定的

4.通過單腳立定跳遠測試

5.患者能夠跑步

6.患者必須可以精準地控制股四頭肌的向心收縮與離心收縮

7.患者在生活中走、跑、跳都不會感受到疼痛或腫脹不適

以上訓練會用到的器材有跑步機、繩梯、半圓球、彈力帶等等,而訓練的主要原則就是讓患者的膝蓋在跑步、跳躍時都不會痛。

第四階段的訓練有些動作比較困難,所以必須掌握動作的原則原理後,協助病患用正確的姿勢將動作做完整,如此才能有效讓身體復原,完整菜單如下:

Rebound Fitness團隊 獨家十字韌帶傷後復健菜單:

1. 繩梯訓練-內內外

2. 反向弓箭步

3. 跑姿訓練

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4. 側面半圓球弓箭步訓練

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5. 半圓球轉體訓練

6. 半圓球踢腿訓練

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7. 半圓球撿啞鈴訓練

8. 半圓球單腿深蹲與拉抬運動

9. 強力屈髖肌訓練

10. 強力站立踢腿訓練

11. 超深蹲

12. 半圓球跳躍深蹲訓練

13. 運用墊片訓練腹肌轉動

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14. 單腳跳箱運動

15. 前側髖關節鬆動術

16. 闊筋膜張肌放鬆手法

17. 旋轉髖關節鬆動術

18. 屈髖肌腰肌放鬆手法

19. 髖關節轉動訓練

20. 腳踝背屈手法治療

21. 腳踝關節鬆動術

對運動員來說每個傷害都不容忽視,Rebound Fitness結合骨科醫師、運動防護員、物理治療師的一條龍治療手法,不僅是業界首創,也在美國打下一片天,治療成功率高達95%,遠超過業界其他診所,特別受到奧運選手、NBA球星的青睞。


Rebound Fitness團隊,終於抵定於2018年3月再度來台開課! 把美國最先進的技術以及美式的觀念與做法帶給大家,有最新的資訊分享,及更深入的探討,精彩可期,絕不能錯過,且提供專業證照的學分認證,歡迎您一同來參與這場專業盛會!

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肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
    


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