知識文章

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【健身貼紮】高強度健身操垮斜方肌 放鬆密技馬上學
【健身貼紮】高強度健身操垮斜方肌 放鬆密技馬上學
2018/08/17

斜方肌對於健身者非常重要,因為幾乎任何需要提、拉的動作都需要斜方肌參與。如:硬拉、推舉....

【健身貼紮】健身練腿日必備 精選下肢實用貼紮
【健身貼紮】健身練腿日必備 精選下肢實用貼紮
2018/08/17

下肢肌群相較於上肢肌群是比較不被健身者青睞的訓練部位,但其實健身應該....

【健身貼紮】想虐腹狂練又怕沒力 4步驟貼紮加強腹外斜肌
【健身貼紮】想虐腹狂練又怕沒力 4步驟貼紮加強腹外斜肌
2018/08/15

側腹肌是協助人體軀幹的穩定並作迴旋動作,所以肌肉疲勞和外傷的機會比較常見。當我們....

【健身貼紮】告別健身肩膀痛 強化三角肌、保護肩關節的四招貼紮
【健身貼紮】告別健身肩膀痛 強化三角肌、保護肩關節的四招貼紮
2018/08/01

談到肩關節,三角肌一定會被提及,因為肩部和上臂的大多數運動都離不開三角肌,像是推、舉等動作都....

【健身貼紮】學會胸大肌貼紮 槓鈴臥推沒煩惱
【健身貼紮】學會胸大肌貼紮 槓鈴臥推沒煩惱
2018/08/01

胸大肌可分為三個部分:鎖骨部、胸骨部以及肋骨部。胸大肌的所有肌肉纖維都可做內收肩膀和內旋肩膀的動作....

避免手腕關節受傷 教你訓練+伸展一起搞定
避免手腕關節受傷 教你訓練+伸展一起搞定
2018/07/31

日常生活都有可能造成手腕的傷害,如:廚師、服務生、調酒師,都常有腕關節相關的職業病...

為什麼
為什麼 "腹肌" 都出不來?
2018/07/29

為什麼我每天狂操仰臥起坐,V形仰臥起坐,捲腹,八分鐘仰臥起坐,抬腿......還是沒腹肌呢???.....

健身前中後的營養Q&A
健身前中後的營養Q&A
2018/07/29

若是要練健身,不管是想要增肌還是不想囤積脂肪,最好是吃低GI混合高GI的澱粉一起補充.....

胖子要先減肥才能練肌嗎?
胖子要先減肥才能練肌嗎?
2018/07/29

很多人覺得健身會長肌肉,現在已經很胖了練一練又長肌肉那不就變得又肉又壯跟熊一樣.....