知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

變身健身玩家 必讀攻略

2018/01/25
作者 Tasi An
1804
變身健身玩家 必讀攻略


   你必讀本文的三大理由 :
       1.學習健身原理
       2.了解健身秘訣
       3.了解健身可以如何輔助身體

 本篇會持續更新

【健身動作訓練秘訣】

做膩伏地挺身 10招徒手訓練玩不膩

六個動作打造鐵背 下背痛GET OUT

每天30組登山者訓練打造無贅肉的好身材

3大CP值爆表的重訓 一次訓練多種肌群

4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉

練好背部肌群腰酸背痛不再纏身

強化上半身肌群 必練最有效的五個動作

四大啞鈴訓練強壯你的三角肌

變身美國隊長 你必學的上中下胸肌鍛鍊法

 

【健身傷害處理】

健身教練常見的運動傷害-肩關節問題這樣做

健身教練常見的運動傷害 教你三招肩關節貼紮法

 

【健身知識破解迷思】

深蹲與慢跑,那個比較傷膝蓋?

健身菜鳥必看 訓練最易受傷的三部位

功能性訓練:在運動姿勢進行加重的訓練?

 

【健身名人的健身之路】

靠運動翻轉人生 筋肉媽媽的健身創業路

 

      1024綠底      


肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
    


延伸閱讀
● 馬拉松跑者必備知識懶人包
● 貼紮影片大補帖

相關課程
● 【肌內效C級貼紮課程】 火熱販售中
● 【肌內效EX入門貼紮課程】 火熱販售中
● 【體驗BLACKROLLR滾筒放鬆課程】 火熱販售中
● 【肌內效學苑系列課程】 火熱販售中

 

其他相關教學
你也有駝背、圓肩的困擾嗎?簡單四招教你擺脫上交叉症候群!
你也有駝背、圓肩的困擾嗎?簡單四招教你擺脫上交叉症候群!
2018/10/24

上交叉症候群除了會影響外觀,讓你看起來虎背熊腰之外,還會造成包括肩頸痠痛、手麻無力、頭痛....

學生、上班族看過來! 久坐放鬆技巧全攻略
學生、上班族看過來! 久坐放鬆技巧全攻略
2018/10/24

關於久坐的研究越來越被重視,根據澳洲的研究指出,久坐一小時會減壽22分鐘,其危害相當於抽兩根菸....

關於滾筒,你不可不知的十件事!
關於滾筒,你不可不知的十件事!
2018/10/24

你知道「滾筒」嗎?滾筒最主要的功能是放鬆肌筋膜、舒緩肌肉,防止肌筋膜沾黏而帶來的肌肉痠痛....