知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

運動訓練


跑步後別鬆懈 六招伸展讓你快速恢復
跑步後別鬆懈 六招伸展讓你快速恢復
2018/01/04

伸展是運動後收操的一部分,重要性同等於暖身,暖身能預防傷害,收操則能減緩...

變身美國隊長 你必學的上中下胸肌鍛鍊法
變身美國隊長 你必學的上中下胸肌鍛鍊法
2018/01/04

在練胸大肌的同時,也應加強上臂肱三頭肌的鍛煉,因為沒有發達的三頭肌,就無法...

跑者賽前必做 八招不傷膝蓋的熱身動作
跑者賽前必做 八招不傷膝蓋的熱身動作
2018/01/04

不管從事哪一種運動,【熱身】都是運動前不可或缺的一環,因為熱身即是...

打完籃球 你必做的五套伸展
打完籃球 你必做的五套伸展
2017/12/06

無論是平常當興趣或是比賽的籃球好手,都需要預防運動傷害,伸展不僅能減少受傷發生的機率,也可以...

【影片】跑步中如何調整呼吸
【影片】跑步中如何調整呼吸
2017/11/14

未經訓練的跑者,在運動過程中的呼吸是短淺急促的,因為沒讓吸入的氧氣進到肺部....

【影片】如何預防跑步時抽筋?
【影片】如何預防跑步時抽筋?
2017/11/10

跑步抽筋是跑者常發生的問題,發生的原因有兩個,第一是電解質的失衡,第二是...

【影片】為什麼跑者要做重訓
【影片】為什麼跑者要做重訓
2017/11/06

肌肉負責保護骨骼關節,不夠強壯的肌肉無法在長時間的運動或負荷下穩定兩者,就....

 關鍵時刻踢進球 你必做的五種訓練
關鍵時刻踢進球 你必做的五種訓練
2017/08/21

想射球進門的關鍵在於擺腿,髖關節附近的股直肌、缝匠肌、內收肌群、臀肌都非常重要,而訓練...

通勤族必練4招核心 站穩陣腳不怕摔
通勤族必練4招核心 站穩陣腳不怕摔
2017/08/10

學學幾招簡單的腹背肌核心訓練,站穩陣腳,在如海浪般晃動的車廂,依然屹立不搖...