知識文章

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訓練時害怕姿勢錯誤嗎? 使用彈力帶輔助兼矯正
訓練時害怕姿勢錯誤嗎? 使用彈力帶輔助兼矯正
2018/09/02

拉力帶除了做肌力訓練外,還可以在訓練中利用拉力帶的阻力讓身體有意識地做動作達到矯正姿勢的效果...

 三招簡易貼紮 一次搞定懷孕不適
三招簡易貼紮 一次搞定懷孕不適
2018/09/02

迎接一個新生命是固然令人欣喜,但媽媽們經過懷寶寶的過程是很辛苦的,需要承擔懷孕過程中身體的不適,隨之而來的孕吐、浮腫的雙腿、沉重的肚子、下背痠痛…

告別腿、踝、手、臉浮腫  4大消腫貼法全部公開
告別腿、踝、手、臉浮腫 4大消腫貼法全部公開
2018/09/01

人體腫脹的原因有很多,如:先天淋巴系統的問題、外力撞擊、術後、疾病……等,總歸就是組織液....

健身後千萬別幹這8件傻事
健身後千萬別幹這8件傻事
2018/08/31

健身不僅能擁有壹個好身體,更能擁有好身材。但是很多人只顧著健身,卻不知道健身後的知識,在身體虛弱的時候給予了二次傷害!

從頭到腳全副武裝 【健身貼紮】全身貼法一次公開
從頭到腳全副武裝 【健身貼紮】全身貼法一次公開
2018/08/31

健身時一不小心就會受傷,如何降低收傷機率,提高運動表現呢?點進文章,肌內效貼紮祕訣一次教給你...

4招彈力帶練核心  訓練菜單全新升級
4招彈力帶練核心 訓練菜單全新升級
2018/08/30

核心那幾個動作練來練去是不是有點膩了?這次教大家用拉力帶玩玩新花樣,練核心又練肌力...

健身狂必看 保護膝蓋的三種方法
健身狂必看 保護膝蓋的三種方法
2018/08/29

健身是否會傷害膝蓋?是否會造成膝蓋提早的退化?甚至會有身高變矮的憂慮,其實...

想成為李智凱第二 先學好競技體操常見傷害貼紮
想成為李智凱第二 先學好競技體操常見傷害貼紮
2018/08/27

競技體操非常容易有運動傷害,因為練習時,常產生撞擊或摔傷,而且練習時間長,且鞍馬...

抗力球+彈力帶二招訓練 解決深蹲的致命錯誤屁股眨眼
抗力球+彈力帶二招訓練 解決深蹲的致命錯誤屁股眨眼
2018/08/26

在深蹲運動中,有個致命的錯誤是大部分初學者過不去的坎,這個錯誤稱為“屁股眨眼 Butt wink”...