知識文章

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三大面向七訓練 變身排球殺球王
三大面向七訓練 變身排球殺球王
2017/01/17

    排球是由四大動作所組成的運動,從發球、接球、舉球一直到攻擊,每個部分都環環相扣,缺一不可,排球是一個得25分的比賽,要得分才會贏,而得分最好的突破口就是攻擊,把殺球能力練強,邁向一球一分,就能容忍...

必學三招 馬拉松賽後不鐵腿
必學三招 馬拉松賽後不鐵腿
2017/01/10

      想必大家都曾經有過在激烈運動或是長時間運動過後隔天躺在床上全身痠痛爬不起來的經驗,很多人以為那是因為運動過後產生的乳酸堆積在身體所導致的,事實上這是錯誤的觀念,乳酸產生主要是進行高強度運動時...

深蹲與慢跑,那個比較傷膝蓋?
深蹲與慢跑,那個比較傷膝蓋?
2017/01/06

深蹲又被稱為訓練之王(King of exercise),在許多類型的體能訓練中,深蹲都是重要的一環。但談到深蹲,各位可能會擔心膝蓋傷害的問題,尤其網路上因自學深蹲造成的慘痛案例不在少數。這究竟是不是一個安全的運動?會不會對膝蓋造成過度的壓力?

男女老幼都怕閃到腰 七個步驟教你簡單急救預防
男女老幼都怕閃到腰 七個步驟教你簡單急救預防
2017/01/04

我們時常在彎腰搬重物之後,就覺得不太舒服,不管是直腰或彎腰都會覺得痛,只能讓自己在一個很尷尬的姿勢下站立,也有可能轉一下腰就痛到受不了,這個狀況就是「閃到腰」,因為閃到腰的經驗不分男女老幼都會有...

再上戰場不是夢 必學旋轉肌群六大復健秘招
再上戰場不是夢 必學旋轉肌群六大復健秘招
2016/12/28

棒球是台灣的國球,也是世界熱門的運動之一,棒球選手為了每一場比賽的勝利,總是過度使用自己的手臂,尤其是投手,一場比賽大約投100球左右,再加上平常投球的練習,是相當可怕的數目,這樣的狀況也導致棒球選手...

六個動作打造鐵背 下背痛GET OUT
六個動作打造鐵背 下背痛GET OUT
2016/12/12

想到健身,大多數人想到的不外乎是腹肌、臀肌、肱二頭肌等等,因為這些肌肉可以讓身材線條更完美,但你知道嗎?訓練背肌,除了可以靠背部大量的肌肉燃燒脂肪,也有助於改善我們的姿勢,減少因姿勢不正而產生的.....

評估治療七重點 搞定三年腳踝舊傷
評估治療七重點 搞定三年腳踝舊傷
2016/12/02

腳踝受傷對於日常生活、運動都會造成影響。讓許多人聞之色變,但是腳踝的治療並不簡單,必須要有詳盡的評估、精確的治療以及對症下藥的復健菜單,因為症狀雖然是腳踝...

【影片】五大爆發力訓練 讓你在關鍵時刻中獲勝
【影片】五大爆發力訓練 讓你在關鍵時刻中獲勝
2016/11/29

        在所有運動項目當中或多或少都包含「爆發力」這重要的元素,在運動競技場上,爆發力是改變戰局的重要關鍵,可以讓你施展一技強力爆扣灌籃獲得滿堂喝采,也可以一拳打趴對手帥氣KO,力量與速度的完美結合...

3大CP值爆表的重訓 一次訓練多種肌群
3大CP值爆表的重訓 一次訓練多種肌群
2016/11/21

    對現代人來說,時間就是金錢,因此每個人都想花少少的時間來達成目標,但是健身是一件需要長時間訓練、累積才能看到成果的運動,要怎麼才能在短時間內讓全身的線條看起來健美呢?今天要介紹三個CP值超高...