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練好四大黃金招式  打跑脊椎側彎
練好四大黃金招式 打跑脊椎側彎
2017/03/28

【生活保健預防脊椎側彎伸展】
 以下分享幾個簡單瑜珈動作,平常可以練習,來幫助增加伸展、核心肌群的力量與背部肌力,藉此改善脊椎側彎的問題...

學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步
學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步
2017/03/27

                美國研究學者指出:「大部分的跑者跑步沒有延伸到臀部。」意思是,每一次跨步的時候,你的腿可能因肌肉伸展不足或跑姿不正確,導致向後擺動的幅度不夠大,因而喪失部份推進......

學會七組肩胛骨活動技巧保持體態不求人
學會七組肩胛骨活動技巧保持體態不求人
2017/03/27

                 肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨,位在胸廓背面脊柱的兩側,左右各一,如果是鳥禽的話,大概就是翅膀的部位。手臂的動作除了依靠肩關節之外,還得靠肩胛骨一起配,,,,,,

了解足底筋膜炎五大成因六招伸展動作讓你搞定疼痛
了解足底筋膜炎五大成因六招伸展動作讓你搞定疼痛
2017/03/27

                足底筋膜是一種很厚多層的纖維筋膜所構成,它的起點在腳底跟骨的前方呈放射狀向前延伸成一扇形而附著於趾骨上。作用是拉緊跟骨及足部,使腳底成一弓箭狀,當走路時這片組織會因承受體重而伸長,使人類在行......

睡出健康的身體了解睡眠與運動時間的黃金比例
睡出健康的身體了解睡眠與運動時間的黃金比例
2017/03/23

 很多人都有這樣的經驗,晚上拖到凌晨才睡、或熬夜通宵,然而,隔天往往會覺得皮膚狀況不佳、或感覺身體不太舒服。如果只是熬夜一晚,或許第二天補個眠就能...

睡不好精神差拯救睡眠品質的黃金三守則
睡不好精神差拯救睡眠品質的黃金三守則
2017/03/22

 現代社會環境趨於科技化、機械化與電腦化,快速的工作與生活步調及壓力的相對增加等等問題,使得越來越多的人有睡眠的問題。而睡眠品質不佳不但...

預防肩夾擠症找上門養好七大習慣沒煩惱
預防肩夾擠症找上門養好七大習慣沒煩惱
2017/03/22

 肩關節是人體活動度最大的關節,其結構非常精密與複雜,主要是由鎖骨、肩胛骨、與肱骨所組成,包含四條旋轉肌(附著在肱骨上以穩定並帶動關節活動),包括...

練好背部肌群腰酸背痛不再纏身
練好背部肌群腰酸背痛不再纏身
2017/03/22

  背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成,是人體上半身的重要肌群之一。一般背肌的訓練,都是搭配胸部肌群來做上半身的訓練,藉由推拉原理達到......

進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓
進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓
2017/03/22

  增強式訓練 (Plyometric Training, PT) 是一種以預先牽張 (pre-stretching) 或下蹲 (counter movement) 動作,讓肌肉彈性能充分達到儲存與釋放,以產生快而有力收縮動作......