知識文章

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【健身貼紮】一招貼紮強化手腕 保護腕關節的關鍵這裡學
【健身貼紮】一招貼紮強化手腕 保護腕關節的關鍵這裡學
2018/08/21

健身非常容易受傷卻又常被忽略的部位就是手腕,許多推舉的動作都需要靠著....

【健身貼紮】健身一定要練背 一次學會舒緩闊背肌的貼紮方式
【健身貼紮】健身一定要練背 一次學會舒緩闊背肌的貼紮方式
2018/08/20

闊背肌主要功能是使肩部伸展、內收、內旋。在所有拉類的健身動作中,闊背肌都會參與....

【健身貼紮】怕深蹲傷膝蓋? 1招加強股四頭肌搞定
【健身貼紮】怕深蹲傷膝蓋? 1招加強股四頭肌搞定
2018/08/20

健身時不管是全身性的訓練還是下肢訓練,膝蓋的負擔都不小,如果沒有強而有力的股四頭肌,很容易....

【健身貼紮】健身只練腹肌不練豎脊肌小心腰酸背痛 舒緩疼痛的貼紮技巧這裡學
【健身貼紮】健身只練腹肌不練豎脊肌小心腰酸背痛 舒緩疼痛的貼紮技巧這裡學
2018/08/18

初入門的健身者最常犯的錯就是訓練不均衡,常常看到很多人不是猛練二頭肌就是猛練腹肌,但卻疏忽了....

【健身貼紮】高強度健身操垮斜方肌 放鬆密技馬上學
【健身貼紮】高強度健身操垮斜方肌 放鬆密技馬上學
2018/08/17

斜方肌對於健身者非常重要,因為幾乎任何需要提、拉的動作都需要斜方肌參與。如:硬拉、推舉....

【健身貼紮】健身練腿日必備 精選下肢實用貼紮
【健身貼紮】健身練腿日必備 精選下肢實用貼紮
2018/08/17

下肢肌群相較於上肢肌群是比較不被健身者青睞的訓練部位,但其實健身應該....

【健身貼紮】想虐腹狂練又怕沒力 4步驟貼紮加強腹外斜肌
【健身貼紮】想虐腹狂練又怕沒力 4步驟貼紮加強腹外斜肌
2018/08/15

側腹肌是協助人體軀幹的穩定並作迴旋動作,所以肌肉疲勞和外傷的機會比較常見。當我們....

【健身貼紮】告別健身肩膀痛 強化三角肌、保護肩關節的四招貼紮
【健身貼紮】告別健身肩膀痛 強化三角肌、保護肩關節的四招貼紮
2018/08/01

談到肩關節,三角肌一定會被提及,因為肩部和上臂的大多數運動都離不開三角肌,像是推、舉等動作都....

【健身貼紮】學會胸大肌貼紮 槓鈴臥推沒煩惱
【健身貼紮】學會胸大肌貼紮 槓鈴臥推沒煩惱
2018/08/01

胸大肌可分為三個部分:鎖骨部、胸骨部以及肋骨部。胸大肌的所有肌肉纖維都可做內收肩膀和內旋肩膀的動作....