知識文章

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登山者的體能訓練(一)爬階梯比跑步好
登山者的體能訓練(一)爬階梯比跑步好
2017/08/29

「僵硬」的肌肉≠「緊實」的肌肉進步就從肌肉的彈力、關節活動度開始。無論是喜...

【飲食】保持身材一定得餓肚子嗎?
【飲食】保持身材一定得餓肚子嗎?
2017/08/22

現代人的肥胖問題是否可歸咎食物充足?我們能不能找到糧食不虞匱乏卻身材維持良好的例子?

 足球射門踢進球 你必做的五種訓練
足球射門踢進球 你必做的五種訓練
2017/08/21

想射球進門的關鍵在於擺腿,髖關節附近的股直肌、缝匠肌、內收肌群、臀肌都非常重要,而訓練...

功能性訓練:在運動姿勢進行加重的訓練?
功能性訓練:在運動姿勢進行加重的訓練?
2017/08/11

功能性訓練,基本上是選擇【跟運動模式相同的肌肉群、收縮方式及神經肌肉激活模式】,而不是...

通勤族必練4招核心 站穩陣腳不怕摔
通勤族必練4招核心 站穩陣腳不怕摔
2017/08/10

學學幾招簡單的腹背肌核心訓練,站穩陣腳,在如海浪般晃動的車廂,依然屹立不搖...

籃球員必學 4招訓練讓你腳踝金剛不壞
籃球員必學 4招訓練讓你腳踝金剛不壞
2017/08/08

籃球場上特別容易出現受傷的案例,振興醫院物理治療師陳祐榕表示球類運動中,最常受傷的部位就屬腳踝...

肌肉拉傷分三級 三步驟預防避免反覆受傷
肌肉拉傷分三級 三步驟預防避免反覆受傷
2017/08/08

如果沒好好處理拉傷,就很容易在同一個地方發展成慢性拉傷,造成同一個地方反覆的拉傷...

沒有速成的六塊肌 醒醒吧腹肌養成只能靠這三招
沒有速成的六塊肌 醒醒吧腹肌養成只能靠這三招
2017/08/04

 

肌肉電刺激(EMS),是一種療法,訓練的效果極其有限,而且過度使用,會造成肌肉...

必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
2017/08/03

透過訓練強化腳踝周圍的肌肉協助韌帶穩定腳踝、增加腳踝的活動度讓腳踝有更多的緩衝空間...