知識文章

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掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢
掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢
2018/02/04

仰臥起坐是許多人會用來鍛鍊身體的運動,主要作用是增強腹部肌肉(特別是腹直肌,rectus abdominus)的力量...

仰臥起坐你做對了嗎? 三個問題一次詳答
仰臥起坐你做對了嗎? 三個問題一次詳答
2018/02/04

仰臥起坐是許多人會用來鍛鍊身體的運動,主要作用是增強腹部肌肉(特別是腹直肌,rectus abdominus)的力量...

熟悉皮拉提斯六大原則 掌握時下最流行的健身法
熟悉皮拉提斯六大原則 掌握時下最流行的健身法
2018/02/04

皮拉提斯的應用就是核心穩定運動的訓練,融和了瑜珈、舞蹈、武術及一些動物動作之模仿,並強調呼吸、專注、核心...

四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
2018/02/04

引體向上是以自身力量克服自身重量的上肢懸垂重力訓練,要求訓練者必須要具備相當的握力、上肢力量和肩部力量...

【影片】NBA防護團隊教你用Slosh pipe  必學美國最夯高階核心訓練
【影片】NBA防護團隊教你用Slosh pipe 必學美國最夯高階核心訓練
2018/02/01

訓練核心的方法有很多種,身為一名教練,懂得越多就越受學員歡迎,所以教練們都必須精益求精...

貼紮影片大補帖
貼紮影片大補帖
2018/01/25

本區幫大家羅列目前肌內效EX拍攝貼紮教學影片,跟著肌貼老師一起動手貼吧...

變身健身玩家 必讀攻略
變身健身玩家 必讀攻略
2018/01/25

本區幫大家各式各樣的健身文章唷,健身是一門大學問除了身體力行也要好好補充知識喔!

【影片】NBA防護團隊密技公開 獨家十字韌帶傷後復健菜單任你學
【影片】NBA防護團隊密技公開 獨家十字韌帶傷後復健菜單任你學
2018/01/08

美國Rebound Fitness團隊,曾協助NBA球星、奧運選手再度重返運動場,對於十字韌帶的治療及復健...

跑步後別鬆懈 六招伸展讓你快速恢復
跑步後別鬆懈 六招伸展讓你快速恢復
2018/01/04

伸展是運動後收操的一部分,重要性同等於暖身,暖身能預防傷害,收操則能減緩...