知識文章

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健身狂必看 保護膝蓋的三種方法
健身狂必看 保護膝蓋的三種方法
2018/08/29

健身是否會傷害膝蓋?是否會造成膝蓋提早的退化?甚至會有身高變矮的憂慮,其實...

想成為李智凱第二 先學好競技體操常見傷害貼紮
想成為李智凱第二 先學好競技體操常見傷害貼紮
2018/08/27

競技體操非常容易有運動傷害,因為練習時,常產生撞擊或摔傷,而且練習時間長,且鞍馬...

抗力球+彈力帶二招訓練 解決深蹲的致命錯誤屁股眨眼
抗力球+彈力帶二招訓練 解決深蹲的致命錯誤屁股眨眼
2018/08/26

在深蹲運動中,有個致命的錯誤是大部分初學者過不去的坎,這個錯誤稱為“屁股眨眼 Butt wink”...

【健身貼紮】一招貼紮強化手腕 保護腕關節的關鍵這裡學
【健身貼紮】一招貼紮強化手腕 保護腕關節的關鍵這裡學
2018/08/21

健身非常容易受傷卻又常被忽略的部位就是手腕,許多推舉的動作都需要靠著....

【健身貼紮】健身一定要練背 一次學會舒緩闊背肌的貼紮方式
【健身貼紮】健身一定要練背 一次學會舒緩闊背肌的貼紮方式
2018/08/20

闊背肌主要功能是使肩部伸展、內收、內旋。在所有拉類的健身動作中,闊背肌都會參與....

【健身貼紮】怕深蹲傷膝蓋? 1招加強股四頭肌搞定
【健身貼紮】怕深蹲傷膝蓋? 1招加強股四頭肌搞定
2018/08/20

健身時不管是全身性的訓練還是下肢訓練,膝蓋的負擔都不小,如果沒有強而有力的股四頭肌,很容易....

【健身貼紮】健身只練腹肌不練豎脊肌小心腰酸背痛 舒緩疼痛的貼紮技巧這裡學
【健身貼紮】健身只練腹肌不練豎脊肌小心腰酸背痛 舒緩疼痛的貼紮技巧這裡學
2018/08/18

初入門的健身者最常犯的錯就是訓練不均衡,常常看到很多人不是猛練二頭肌就是猛練腹肌,但卻疏忽了....

【健身貼紮】高強度健身操垮斜方肌 放鬆密技馬上學
【健身貼紮】高強度健身操垮斜方肌 放鬆密技馬上學
2018/08/17

斜方肌對於健身者非常重要,因為幾乎任何需要提、拉的動作都需要斜方肌參與。如:硬拉、推舉....

【健身貼紮】健身練腿日必備 精選下肢實用貼紮
【健身貼紮】健身練腿日必備 精選下肢實用貼紮
2018/08/17

下肢肌群相較於上肢肌群是比較不被健身者青睞的訓練部位,但其實健身應該....