知識文章

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懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練
懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練
2017/06/12

訓練核心的運動有皮拉提斯、懸吊系統(TRX、Redcord)、徒手……,核心訓練和一般重量訓練不同的是...

核心有多重要 詳解十個必練的好處
核心有多重要 詳解十個必練的好處
2017/05/15

你是否時常聽到別人把「你今天練核心了沒?」掛在嘴邊呢?究竟鍛練核心肌群有什麼好處呢?以下詳解十點鍛鍊核心肌群的好處...

讀懂身體的訊息完美解決運動後四大問題
讀懂身體的訊息完美解決運動後四大問題
2017/03/28

 近年來,運動的好處越來越被推廣,無論是健身或是減重,男女老少都能在各種類型的運動中,享受到運動的好處。然而,大部分...

學會四大按摩方法肩頸痠痛兩手搞定
學會四大按摩方法肩頸痠痛兩手搞定
2017/03/28

 肩膀的肌肉僵硬酸痛可說是現代的文明病。日常生活中的單純作業、精神壓力、運動不足、因駕車產生的精神疲勞,甚至是...

練好四大黃金招式  打跑脊椎側彎
練好四大黃金招式 打跑脊椎側彎
2017/03/28

 以下分享幾個簡單瑜珈動作,平常可以練習,來幫助增加伸展、核心肌群的力量與背部肌力,藉此改善脊椎側彎的問題...

學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步
學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步
2017/03/27

                美國研究學者指出:「大部分的跑者跑步沒有延伸到臀部。」意思是,每一次跨步的時候,你的腿可能因肌肉伸展不足或跑姿不正確,導致向後擺動的幅度不夠大,因而喪失部份推進......

學會七組肩胛骨活動技巧保持體態不求人
學會七組肩胛骨活動技巧保持體態不求人
2017/03/27

                 肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨,位在胸廓背面脊柱的兩側,左右各一,如果是鳥禽的話,大概就是翅膀的部位。手臂的動作除了依靠肩關節之外,還得靠肩胛骨一起配,,,,,,

了解足底筋膜炎五大成因六招伸展動作讓你搞定疼痛
了解足底筋膜炎五大成因六招伸展動作讓你搞定疼痛
2017/03/27

                足底筋膜是一種很厚多層的纖維筋膜所構成,它的起點在腳底跟骨的前方呈放射狀向前延伸成一扇形而附著於趾骨上。作用是拉緊跟骨及足部,使腳底成一弓箭狀,當走路時這片組織會因承受體重而伸長,使人類在行......

睡出健康的身體了解睡眠與運動時間的黃金比例
睡出健康的身體了解睡眠與運動時間的黃金比例
2017/03/23

 很多人都有這樣的經驗,晚上拖到凌晨才睡、或熬夜通宵,然而,隔天往往會覺得皮膚狀況不佳、或感覺身體不太舒服。如果只是熬夜一晚,或許第二天補個眠就能...