知識文章

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每天30組登山者訓練打造無贅肉的好身材
每天30組登山者訓練打造無贅肉的好身材
2017/03/02

 身材走樣了怎麼辦?其實有許多健身動作平時在家就可以訓練,像是棒式鍛鍊核心肌群,深蹲腿部及臀部肌肉等等,另一個也很......

四大預防方式 解決跑者自行車手的髂脛束魔咒
四大預防方式 解決跑者自行車手的髂脛束魔咒
2017/03/02

 髂脛束是大腿外側特化的筋膜組織,是一條從髖關節到膝蓋一條很厚的纖維性韌帶,主要的功能有兩種......

全面解析棒球傷害四招防範措施練就金剛不壞之身
全面解析棒球傷害四招防範措施練就金剛不壞之身
2017/02/24

 棒球運動是台灣的國球,是社會各年齡層都喜愛觀賞的運動項目。專業的棒球訓練,必須從小時候開始做最基礎的動作訓練和觀念訓練,到了青少年....

捍衛你的第二心臟  足底按摩4好處加強器官自癒力
捍衛你的第二心臟 足底按摩4好處加強器官自癒力
2017/02/24

 「腳勤人長壽,腳健人身壯。」腳是人體健康之本,智能和長壽之根,身體老化往往從腳開始。平素不愛走路的人往往最先出現衰老。古時候的人....

擺脫惱人關節炎兩方案讓你活動自如
擺脫惱人關節炎兩方案讓你活動自如
2017/02/24

 人體之所以能夠活動自如,就是因為有關節的結構。大部份的關節提供人體活動之需,並經由軟骨保護骨頭避免因關節活動而磨損。關節的結構包括....

做對姿勢家事勞動一秒變身運動訓練
做對姿勢家事勞動一秒變身運動訓練
2017/02/22

 近年來,有愈來愈多的研究報告指出,做家事不只是一種「勞動」,更可以是一項「運動」,只要操作得當,即使不出去跑跑跳跳,也能讓我們....

消滅下肢水腫你必須釐清的四大水腫原因
消滅下肢水腫你必須釐清的四大水腫原因
2017/02/22

 一般所謂水腫,指的是身體的水份及鈉在代謝上產生異常,使得身體內的水份分佈因此而有所改變,是屬於一種組織間液的異常貯留的情形。肉眼可以明顯....

告別復胖人生 泡芙人一定要知道的瘦身關鍵
告別復胖人生 泡芙人一定要知道的瘦身關鍵
2017/02/22

 你屬於"skinny fat"嗎?我們常說的「泡芙人」,也就是BMI值和體型看起來在正常範圍內,但體脂率較高(女性高於30%,男性高於25%)的人。近年來,許多上......

別再讓背痛影響你的生活 全面瞭解四種背痛三大解決方法
別再讓背痛影響你的生活 全面瞭解四種背痛三大解決方法
2017/02/22

 背痛是相當常見的,約有九成以上的人都會有幾次背痛的經驗。可能在您舉重物或彎腰綁鞋帶時突然來襲。無論是哪種......