知識文章

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原來深蹲是需要練習的? 兩招前置訓練讓你輕鬆蹲
原來深蹲是需要練習的? 兩招前置訓練讓你輕鬆蹲
2018/06/19

無論是亞洲蹲、酒杯蹲、背槓深蹲,各種蹲法於下肢產生的動作都大同小異,差別在於...

肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
2018/06/18

人的脊椎是支撐軀幹的重要構造,因為有脊椎所以我們可以站直、彎腰、扭腰,但是當它...

深蹲知多少?  8個細節讓你徹底征服槓鈴深蹲
深蹲知多少? 8個細節讓你徹底征服槓鈴深蹲
2018/06/15

深蹲隨著負重的形勢不同,也演變出了不同難度,徒手、壺鈴、啞鈴、史密斯架、槓鈴...

4招伸展解開緊繃身體 讓你深蹲亞洲蹲都能駕馭!
4招伸展解開緊繃身體 讓你深蹲亞洲蹲都能駕馭!
2018/06/14

一般人無法順利深蹲的關鍵因素是活動度受限以及缺乏鍛鍊、肌力不足等等,其中活動度受限...

歐洲人無法亞洲蹲!?  揭密!3個身體的祕密告訴你
歐洲人無法亞洲蹲!? 揭密!3個身體的祕密告訴你
2018/06/13

歐洲人沒辦法完成亞洲蹲是因為先天結構不同?還是腿比較長?還是單純欠缺訓練呢?...

彈力帶最佳用法 熱身訓練八招超有效
彈力帶最佳用法 熱身訓練八招超有效
2018/06/11

平常在熱身的時候也可以加上一些彈力帶來增加阻力,用來增強熱身的效果...

跑出馬拉松最佳績!訓練、營養、防護的備戰法則 精彩花絮
跑出馬拉松最佳績!訓練、營養、防護的備戰法則 精彩花絮
2018/06/06

本次愛動KNOW講座邀請三位強者,資深跑者教練郭豐洲、物理治療師胡婉婷、運動營養專家陳昭蓉來分享...

風靡歐美抗力球 訓練伸展矯正一球搞定
風靡歐美抗力球 訓練伸展矯正一球搞定
2018/05/30

抗力球源自瑞士,一開始作為復健矯正使用,許多復健科醫師、物理治療師,都使用來治療....

郭老師的跑步教室》夏天最適合的跑步方式:山林越野跑
郭老師的跑步教室》夏天最適合的跑步方式:山林越野跑
2018/05/22

臺灣夏天暑熱,以熱中暑危險係數,來計算,6月份有一半以上的日子是大於熱中暑危險係數40....