知識文章

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健身祕技:
健身祕技:"大小胸"有救嗎?
2018/07/24

開始接觸重訓後,由於右手力量強,習慣"手"出力,右邊的胸背反而無法得到好的訓練效果.....

【健身貼紮】健身不慎導致三頭肌不適 1招貼紮馬上舒緩
【健身貼紮】健身不慎導致三頭肌不適 1招貼紮馬上舒緩
2018/07/23

對很多重訓動作來說,肱三頭肌很重要。它主要作用是讓手臂打直伸展....

【健身貼紮】肱二頭肌太操了嗎? 5步驟貼紮舒緩手臂不適
【健身貼紮】肱二頭肌太操了嗎? 5步驟貼紮舒緩手臂不適
2018/07/22

肱二頭肌傷害之所以在生活中常見,主要是因為過度使用(重複性動作過多)而造成....

【健身貼紮】肩關節不穩定怎麼辦? 1招肌內效貼紮搞定
【健身貼紮】肩關節不穩定怎麼辦? 1招肌內效貼紮搞定
2018/07/21

對熱愛健身的人來說,肩關節穩不穩定是一個很重要的問題,因為肩部肌肉對很多健身....

【健身貼紮】為什麼健身前要先貼紮? 預防傷害、增強表現的原因告訴你
【健身貼紮】為什麼健身前要先貼紮? 預防傷害、增強表現的原因告訴你
2018/07/20

你是否曾在健身房時,看到有人身上貼著有顏色的貼布,好奇它的作用卻又不太好意思發問呢?...

盤點必備練線條神器 五大CP值超高的居家型健身器材
盤點必備練線條神器 五大CP值超高的居家型健身器材
2018/06/20

在健身器材多如牛毛的情況下,今天就為大家一一盤點練線條的最佳神器是哪幾個吧!...

原來深蹲是需要練習的? 兩招前置訓練讓你輕鬆蹲
原來深蹲是需要練習的? 兩招前置訓練讓你輕鬆蹲
2018/06/19

無論是亞洲蹲、酒杯蹲、背槓深蹲,各種蹲法於下肢產生的動作都大同小異,差別在於...

肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
2018/06/18

人的脊椎是支撐軀幹的重要構造,因為有脊椎所以我們可以站直、彎腰、扭腰,但是當它...

深蹲知多少?  8個細節讓你徹底征服槓鈴深蹲
深蹲知多少? 8個細節讓你徹底征服槓鈴深蹲
2018/06/15

深蹲隨著負重的形勢不同,也演變出了不同難度,徒手、壺鈴、啞鈴、史密斯架、槓鈴...