知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

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【馬拉松跑者系列精選-懶人包】
【馬拉松跑者系列精選-懶人包】
2017/09/04

 本區收錄跑者的運動傷害防護、肌力訓練等等相關文章,不管你是新手、老手都能在這找到自己需要的知識...

愛爬山的你伸展了嗎?
愛爬山的你伸展了嗎?
2017/09/02

 肌力及肌耐力是登山者最重要的體能,那如何鍛鍊這樣的體能特質,是跑步嘛?還是...

每日必做的身體保養
每日必做的身體保養
2017/09/01

「僵硬」的肌肉≠「緊實」的肌肉進步就從肌肉的彈力、關節活動度開始。無論是喜...

如何避免爬山時上坡喘不過氣
如何避免爬山時上坡喘不過氣
2017/09/01

上坡會感覺到喘,呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起,為了帶動身體,肌肉須使用能量才能運作。身體為了...

登山者的體能訓練(二)登山幹嘛做重量
登山者的體能訓練(二)登山幹嘛做重量
2017/08/30

人體活動時最需要就是肌肉,所以登山這樣一個需要「力量」的運動怎能還不把肌力放進平時的輔助訓練裡?

登山是誰都可以做得到的運動
登山是誰都可以做得到的運動
2017/08/29

就多數的競技運動來說速度、爆發力、敏捷是體能的必要條件,相對登山者來說卻不是必要的體能條件...

登山者的體能訓練(一)爬階梯比跑步好
登山者的體能訓練(一)爬階梯比跑步好
2017/08/29

「僵硬」的肌肉≠「緊實」的肌肉進步就從肌肉的彈力、關節活動度開始。無論是喜...

【飲食】保持身材一定得餓肚子嗎?
【飲食】保持身材一定得餓肚子嗎?
2017/08/22

現代人的肥胖問題是否可歸咎食物充足?我們能不能找到糧食不虞匱乏卻身材維持良好的例子?

 足球射門踢進球 你必做的五種訓練
足球射門踢進球 你必做的五種訓練
2017/08/21

想射球進門的關鍵在於擺腿,髖關節附近的股直肌、缝匠肌、內收肌群、臀肌都非常重要,而訓練...