知識文章

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名家專欄


【影片】平時做好足部保養 排除惱人的腳底痛
【影片】平時做好足部保養 排除惱人的腳底痛
2017/11/22

有過足底筋膜炎的人都會形容為“無時無刻都會覺得很 惱人的腳底刺痛...

登山體能訓練-新手5種平地心肺訓練
登山體能訓練-新手5種平地心肺訓練
2017/09/05

由於爬山過程是緩緩的走在坡道上,就如同在平地快走或慢跑是屬於有氧運動的一種,所以心跳...

愛爬山的你伸展了嗎?
愛爬山的你伸展了嗎?
2017/09/02

 肌力及肌耐力是登山者最重要的體能,那如何鍛鍊這樣的體能特質,是跑步嘛?還是...

每日必做的身體保養
每日必做的身體保養
2017/09/01

「僵硬」的肌肉≠「緊實」的肌肉進步就從肌肉的彈力、關節活動度開始。無論是喜...

如何避免爬山時上坡喘不過氣
如何避免爬山時上坡喘不過氣
2017/09/01

上坡會感覺到喘,呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起,為了帶動身體,肌肉須使用能量才能運作。身體為了...

登山者的體能訓練(二)登山幹嘛做重量
登山者的體能訓練(二)登山幹嘛做重量
2017/08/30

人體活動時最需要就是肌肉,所以登山這樣一個需要「力量」的運動怎能還不把肌力放進平時的輔助訓練裡?

登山是誰都可以做得到的運動
登山是誰都可以做得到的運動
2017/08/29

就多數的競技運動來說速度、爆發力、敏捷是體能的必要條件,相對登山者來說卻不是必要的體能條件...

登山者的體能訓練(一)爬階梯比跑步好
登山者的體能訓練(一)爬階梯比跑步好
2017/08/29

「僵硬」的肌肉≠「緊實」的肌肉進步就從肌肉的彈力、關節活動度開始。無論是喜...

【飲食】保持身材一定得餓肚子嗎?
【飲食】保持身材一定得餓肚子嗎?
2017/08/22

現代人的肥胖問題是否可歸咎食物充足?我們能不能找到糧食不虞匱乏卻身材維持良好的例子?