知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

【馬拉松跑者系列精選-懶人包】

2017/09/04
作者 肌內效EX
30279
【馬拉松跑者系列精選-懶人包】


   你必讀本文的三大理由 :
       1.了解跑者要進行什麼肌力訓練
       2.了解跑者會有什麼運動傷害
       3.了解如何防護跑者常見的運動傷害


【運動傷害防護專區】

【沒暖身導致抽筋 兩招貼紮穩住你的小腿肚】

【常扭傷還能跑嗎-五招腳踝保養術讓你享受奔馳快感】

【馬拉松旺季來臨 跑者一定要知道的護腳五招】

【挑戰無痛完賽必學 五大0抽筋貼紮法】

【跑者六大貼紮 打造鋼鐵防禦讓你無痛完跑-上篇】

【跑者六大貼紮 打造鋼鐵防禦讓你無痛完跑-下篇】

【跑者必學三招 成為跑場上的腳踝救星】

【跟跑者膝與足底筋膜炎分手吧! 馬拉松大破PB不撞牆】

【馬拉松跑者必備!超實用的賽前、賽後腿部貼紮法!】

【了解足底筋膜炎五大成因 六招伸展動作讓你搞定疼痛】

【3分鐘貼紮小教室】小腿不再千斤重

 【征服世界六大馬拉松 必讀的跑前攻略】

 【跑者臀肌不夠力 三大傷害最愛找上門】

 【二招腳踝測試 找出問題稱霸跑場】

【 必學三招 馬拉松賽後不鐵腿】

【必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己】

 

【跑者訓練專區】

 【進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓】

【4招練臀肌 5大好處加強你的運動表現】

【五大爆發力訓練 讓你在關鍵時刻中獲勝】

【五種訓練增強肌耐力 讓你跑的超持久】

【速度upup 跑者必做的五種功能性訓練介紹】

【為了長久跑下去 一定要知道的重訓三好處】

【跑馬小學堂】科學訓練法 PART. 2

【跑馬秘訣2.0 Part 1.速度訓練】

【掌握上下坡跑步技巧 輕鬆駕馭山路拿佳績】

 

【伸展收操專區】

【學會五大臀部伸展動作 讓速度更進一步】

【五招筋膜放鬆術 讓你全身不緊繃】

 【跑步時3招熱身+收操 運動傷害不再來】

 

【其他】

【甩開回籠車!初馬新手十大須知你準備好了沒?】

【跑馬賽前飲食篇PART 1 關鍵三要與三不】

【跑馬賽前飲食篇PART 2 肝醣超補法】

【初跑者必看】什麼是跑步時的完美著地?

【 小心低鈉血症上身 跑者一定要清楚的補水原則】

 【征服世界六大馬拉松 必讀的跑前攻略】

【國際選手都在乎賽後恢復 跑馬後的回春三要點】

 

 


  加入好友

想知道更多課程消息及最新知識文章,就馬上加入LINE官方帳號!

延伸閱讀
專項運動大補帖

其他相關教學
如何成為⼀位好的治療師?
如何成為⼀位好的治療師?
2021/12/23

身為治療師,你可曾想過“如何成為一個好的治療師” ?...。作者:蔡存維 (Austin Tsai)

【美國團隊介紹】 Rebound Athletic 運動復健訓練中心
【美國團隊介紹】 Rebound Athletic 運動復健訓練中心
2021/05/26

Rebound Athletic 是一個複合性的診所,顧客群從職業運動員到一般大眾都有,治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。內部人員則有骨科醫師...

【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆
【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆
2020/09/21