貼紮教學影片

告別足跟痛!健走、爬山、逛街、運動通通沒煩惱!

2018/01/04
作者 Tasi An
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告別足跟痛!健走、爬山、逛街、運動通通沒煩惱!


   你必讀本文的三大理由 :
       1.觀看影片了解講師貼紮手法
       2.了解貼紮方式的操作細節
       3.學會如何運用貼紮解決自己的足跟問題


有聽過足跟脂肪墊症候群嗎?

足跟脂肪墊是人體負重的重要環節之一,隨著年齡的增長,脂肪墊也會漸漸萎縮(atrophy),足跟脂肪墊症候群患者在負重時(站立、走路等)會產生疼痛感、通常發生在足跟的中心處,其他的症狀可能會與足底筋膜炎有些類似,但足底筋膜炎疼痛點則是好發於足跟脂肪墊的前側,疼痛感通常較深層、類似於挫傷的疼痛感;若以拇指按壓足跟中心點,則會產生疼痛感,若穿著較硬的鞋子、或赤腳在較硬的木地板、石子地走路時疼痛會加劇。長時間行走、久站或肥胖也會是造成此症狀的危險因子。治療的方法包括休息、使用止痛藥物或足跟墊(heel cups)等。

先前有介紹過一個足跟貼紮方式(http://on.fb.me/1iI8Jok)

這邊介紹另外一個貼紮方式,方法其實和上面連結內容很類似,只是操作的手法有些微的改變,兩種方法都可以試試看唷。

步驟 1:量測從跟骨約一半的高度至腳底脂肪墊位置(綠色貼布),剪裁成Y型;

步驟 2:將錨點固定在腳跟後側約一半的高度;

步驟 3:以中度張力將Y型其中一個分支沿著足跟脂肪墊繞半圈;

步驟 4:再將Y型另外一個分支沿著足跟脂肪墊繞完剩下半圈;

步驟 5:量測跟骨處(比第一條綠色貼布高),量測到腳底脂肪墊位置(紅色貼布),剪裁成Y型;

步驟 6:將錨點固定在腳跟後側高於原本綠色貼布高度的位置。

步驟 7:重複步驟3.4,將貼布繞起包圍整個脂肪墊即可。

以上貼法是小編上次去肌內效B級貼紮課程時老師補充的,覺得每次上完課都能有不同的收穫呢!足跟的貼法真的滿實用的,讓我逛街可以再多逛兩個小時也不怕囉~

   

 

      1024綠底      


肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
   


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