你必讀本文的三大理由 :
1.了解傷後應該如何運動
2.了解傷後運動應該要注意哪些事項
3.了解受傷後應該如何處理
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本文經輔大金鋼狼邱柏學同意轉載。
受傷了＝不能運動
這是普羅大眾經常有的觀念
消極做為：
一直等待部位休息到好了不痛了為止
短則一兩週，長則數月
往往傷痛好了，人也懶了不運動......
你應該有一點積極做為～！！！
受傷 不等於 不能運動~~~
下半身受傷了還是可以做上半身
上半身受傷了還是可以做下半身
1.只要在運動時小心注意患部避免二次受傷
患部受了傷，功能與肌力都下降，若不小心去弄到很容易發生二次傷害
所以要特別小心。就算是在做其他部位時，也要盡力避免動到患部的意外發生
2.若是核心或軀幹肌肉受傷則要特別注意
因為這些肌肉幾乎會參與所有的用力過程(穩定+協調)
所以若是大肌肉群雙關節的動作（胸，背，腿）要特別注意
若是會痛，可能就只能先操作單關節的動作
3.嘗試運動時要特別小心謹慎，量力而為～循序漸進增加運動份量
積極作為勝過躺著
1.去看復健科或物理治療
2.急性傷痛一定要馬上好好冰敷！２４小時內都可以冰，只要注意不凍傷
嚴重情況甚至７２小時內都可以冰
乖乖冰一下，若不是嚴重的傷勢可能不用一天就好多了
3.乖乖聽從醫生指示自己做復健動作或避免不能做的動作
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邱柏學
投入健身教育多年，教學時數破萬，學員超過400人，幫助眾多學員健身成功。2011年開始網路分享健身專業知識與技術。出版書籍：2014健身Yes！曲線Coming！
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