開啟運動傷害恢復的加速器你不能不知的五大按摩效果

生活保健

2017/03/08

作者 Tasi An

5566

你必讀本文的三大理由 :
1.了解按摩對身體的好處
2.知道按摩可以加速恢復傷害的原理
3.明白可以利用按摩改善運動後僵硬

　中醫學認為構成人體的各個肌肉骨骼，在結構上是互相連結且不可分割的。透過按摩手法的各種動作所產生的力量，作用於人體特定部位及穴位，就能在人體引起的一系列效應；例如促進血液和淋巴系統的循環，放鬆緊繃肌肉，以及增加肌肉收縮能力等等。

推薦課程 : 運動按摩可以舒緩痠痛！還能提升運動表現？！ (線上課程)

　一般而言，按摩可以帶來的五大好處有：
1. 增加血液與淋巴液循環：
　運動時間過長或過於頻繁，造成身體內產生的大量乳酸無法在短時間分解，會使得乳酸堆積而全身痠痛；此時可以透過按摩的手法讓血液、淋巴液等等在體內維持良好的循環，減少乳酸堆積。
2. 加快傷害恢復速度：
　一般有運動習慣的朋友，可能會因為過度的重複性動作造成肌肉與軟組織的緊繃，或是肌肉拉扯使身體結締組織累積傷害；透過按摩可以降低正在復元傷病和緊繃肌肉群的痛楚，並且促進傷疤愈合與舒緩疼痛區域。
3. 改善肌肉緊張度、柔軟度：
　一般運動傷害的發生，多半是因為過度並且重複使用某特定肌肉，使得肌肉出現痠痛或發炎等症狀；在運動前先針對肌肉部位按摩，使僵硬的肌肉、關節活絡起來(有點像比賽前會做暖身) ，就能先放鬆肌肉並降低傷害發生的機率。
4. 放鬆肌肉：
　運動過後肌肉經常會變得過度緊繃，可能影響肢體的柔軟度、身體的放鬆程度以及肌肉的平衡。透過按摩會讓肌肉放鬆，改善運動後的肌肉僵硬。
5. 舒緩情緒和減壓：
　無論是運動前後接受適度地按摩，可以幫助減壓，緩和並放鬆情緒。