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為什麼運動按摩這麼紅 五大神效果你一定要知道

2018/04/18
作者 Tasi An
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為什麼運動按摩這麼紅 五大神效果你一定要知道


   你必讀本文的三大理由 :
       1.了解運動員為什麼需要運動按摩
       2.運動按摩的用途
       3.運動按摩有哪些手法

 

運動按摩是針對運動員、運動愛好者需求所提供的服務,它可以處理運動訓練後或動作訓練後、以及競賽或規律的體能活動所產生的壓力與緊張。

因為過度的重複性動作會造成肌肉與軟組織的緊繃,並阻斷該部位正常的血液循環,還會影響柔軟度、身體的放鬆程度以及肌肉的平衡。此外,代謝的廢物與毒素也會堆積在組織內,造成中毒的現象,而影響運動的巔峰表現,所以才有了運動按摩的誕生。

賽前賽後都有益必知!運動按摩的神威力

運動前(或競賽前)的按摩主要目的是激發肌肉群的活動,讓肌肉蓄勢待發,並使緊張的情緒放鬆。運動後的按摩主要處理肌肉酸痛、疲勞解除、以及減少腫脹,使身體內部代謝廢物盡快排除,讓肌肉放鬆,盡快恢復疲勞,減少筋膜粘黏,幫助循環。(建議運動後兩個小時再開始按摩,先做緩和運動及伸展)

運動按摩的好處有:
1.
加強運動表現
運動按摩可以降低肌肉緊繃與硬化,改善肌肉緊張度、柔軟度、以及放鬆肌肉,並促進全身肌肉的平衡,讓肌肉更有力量和彈性,有助於運動表現的提升。
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2.
預防受傷
運動按摩可以幫助肌肉、肌腱和關節在適當的範圍內動作,並保持最佳形狀,這有點像比賽前會做的暖身,使僵硬的肌肉、關節活絡起來。運動按摩也可以在肌肉過度使用或發炎之前,先舒緩降低發生機率,像是拉傷、扭傷、壓力性損傷等等。

3.
減輕疼痛
按摩能夠降低正在復元傷病和緊繃肌肉群的痛楚,並且促進傷疤愈合與舒緩疼痛區域。
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4.
放鬆和提升專注力
運動按摩可以減壓和增強專注力,讓比賽前保持良好心理狀態。

5.
協助體能恢復
結束一場劇烈的比賽或訓練後,接受運動按摩會幫助你溶解身體裡的廢棄液體(例如:乳酸)、增加血液與淋巴液循環、降低肌肉緊繃與硬化,使肌肉的治癒與恢復過程增快。

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運動前按摩可以刺激肌肉,而運動後按摩較偏向促進恢復,兩者各有益處。平時也能針對慣用的肌肉群進行按摩,例如久站者按摩腿部、上班族按摩肩頸),可以幫助身體做適當的放鬆與減壓,也能減少肌肉因長期緊繃而造成的傷害。


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肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
   


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