知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

為什麼運動按摩這麼紅 五大神效果你一定要知道

2018/04/18
作者 Tasi An
3447
為什麼運動按摩這麼紅 五大神效果你一定要知道


   你必讀本文的三大理由 :
       1.了解運動員為什麼需要運動按摩
       2.運動按摩的用途
       3.運動按摩有哪些手法

 

運動按摩是針對運動員、運動愛好者需求所提供的服務,它可以處理運動訓練後或動作訓練後、以及競賽或規律的體能活動所產生的壓力與緊張。

因為過度的重複性動作會造成肌肉與軟組織的緊繃,並阻斷該部位正常的血液循環,還會影響柔軟度、身體的放鬆程度以及肌肉的平衡。此外,代謝的廢物與毒素也會堆積在組織內,造成中毒的現象,而影響運動的巔峰表現,所以才有了運動按摩的誕生。

賽前賽後都有益必知!運動按摩的神威力

運動前(或競賽前)的按摩主要目的是激發肌肉群的活動,讓肌肉蓄勢待發,並使緊張的情緒放鬆。運動後的按摩主要處理肌肉酸痛、疲勞解除、以及減少腫脹,使身體內部代謝廢物盡快排除,讓肌肉放鬆,盡快恢復疲勞,減少筋膜粘黏,幫助循環。(建議運動後兩個小時再開始按摩,先做緩和運動及伸展)

運動按摩的好處有:
1.
加強運動表現
運動按摩可以降低肌肉緊繃與硬化,改善肌肉緊張度、柔軟度、以及放鬆肌肉,並促進全身肌肉的平衡,讓肌肉更有力量和彈性,有助於運動表現的提升。
1524120682354
2.
預防受傷
運動按摩可以幫助肌肉、肌腱和關節在適當的範圍內動作,並保持最佳形狀,這有點像比賽前會做的暖身,使僵硬的肌肉、關節活絡起來。運動按摩也可以在肌肉過度使用或發炎之前,先舒緩降低發生機率,像是拉傷、扭傷、壓力性損傷等等。

3.
減輕疼痛
按摩能夠降低正在復元傷病和緊繃肌肉群的痛楚,並且促進傷疤愈合與舒緩疼痛區域。
1524120850287
4.
放鬆和提升專注力
運動按摩可以減壓和增強專注力,讓比賽前保持良好心理狀態。

5.
協助體能恢復
結束一場劇烈的比賽或訓練後,接受運動按摩會幫助你溶解身體裡的廢棄液體(例如:乳酸)、增加血液與淋巴液循環、降低肌肉緊繃與硬化,使肌肉的治癒與恢復過程增快。

1524120965179

運動前按摩可以刺激肌肉,而運動後按摩較偏向促進恢復,兩者各有益處。平時也能針對慣用的肌肉群進行按摩,例如久站者按摩腿部、上班族按摩肩頸),可以幫助身體做適當的放鬆與減壓,也能減少肌肉因長期緊繃而造成的傷害。


以上是針對運動按摩的基本介紹,對這項技巧有興趣的人,不妨可以參加由肌內效EX舉辦的運動按摩實務操作課程,一共4小時,從原理到操作,讓你了解運動按摩及學習運動按摩手法、並實際操作喔!

報名網址>>>【運動按摩實務操作課程】 火熱販售中 http://bit.ly/2ESD5PP

 

 

      1024綠底      


肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
   


延伸閱讀
● 賽前賽中賽後都必備 詳解!運動員為什麼需要運動按摩
● 傷害OUT 運動前一定要做的8招動態熱身
● 跑步時3招熱身+收操 運動傷害不再來

其他相關教學
別再相信呼拉圈能瘦腰 小心搖到脊柱扭轉
別再相信呼拉圈能瘦腰 小心搖到脊柱扭轉
2018/09/11

 嚴格說來,呼拉圈並不算是一種健身器材,反而比較接近表演用的工具,但現代人為求方便,將呼拉圈當成....

5招加速肌肉恢復 減輕DOMS延遲性肌肉痠痛
5招加速肌肉恢復 減輕DOMS延遲性肌肉痠痛
2018/09/11

任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛。DOMS的出現與運動強度、運動形式和習慣程度有關....

彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定
彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定
2018/09/11

三頭肌算是上臂面積最廣的一塊肌肉。想大幅增加手臂圍,鍛鍊三頭肌絕對是首選,可以試著...