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風靡歐美抗力球 訓練伸展矯正一球搞定

2018/05/30
作者 Tasi An
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風靡歐美抗力球 訓練伸展矯正一球搞定


   你必讀本文的三大理由 :
       1.了解抗力球的用處
       2.了解抗力球能做到什麼
       3.了解抗力球的歷史背景

 

抗力球源自瑞士,一開始作為復健矯正使用,許多復健科醫師、物理治療師,都使用來治療復健腰、背有舊傷的病患。直到1992年人們發現它的球狀特性,可以讓人做出許多動作,才慢慢延伸更多使用方式,如伸展放鬆、有氧運動、核心訓練、重練訓練等等。除了上述所說,抗力球也能根據使用方式不同,用於增加本體感覺、穩定度、動作協調性、柔軟度、平衡感,是cp值相當高的運動用品,抗力球風靡歐美已久,近年才因為它一球多用的特性在台灣風行。以下介紹抗力球的五大好處。

抗力球好處1:省錢

如果一個運動器材可以訓練也可以伸展拉筋,甚至能進行有氧運動、柔軟度訓練、增加身體穩定度,不就可以省下買其他器材的錢了嗎?

抗力球好處2練核心的利器

為什麼說抗力球是練核心的力氣呢?因為它是球狀,容易在平面上滾動,而我們的身體在不穩定的球面上做運動時,核心就會自動挺住你的身體,可以說是萬中無一練核心的好幫手啊!

抗力球好處3:伸展無極限

抗力球因為球狀特性,能讓人體服貼球面伸展,讓全身都能徹底拉筋伸展、讓肌肉放鬆,重點是有些柔軟度差、或身體較緊繃的人很怕拉筋的疼痛,但若使用抗力球,就可藉由球的彈性減緩伸展時身體的壓力囉!

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抗力球好處4:讓運動變有趣

有時候訓練的動作不外乎就是那幾招,做久了也會覺得無趣煩悶,這時候就可以使用抗力球來輔助,不僅不易受傷,也能讓運動的過程更有趣、活潑!

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抗力球好處5:降低受傷機率

大家都知道訓練很容易產生運動傷害,但使用抗力球比較溫和,不會讓你因為施力不當就受傷,只要在抗力球底下鋪瑜珈墊,讓他不那麼容易滑動,就能大大降低運動傷害的機率囉!

 

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肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
   


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