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孕期水腫很困擾?教你五招搞定孕期水腫

2018/09/28
作者 布丁
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孕期水腫很困擾?教你五招搞定孕期水腫


   你必讀本文的三大理由 :
       1.了解孕期水腫成因,不用再心慌慌懷疑自己身體出狀況
       2.孕期不可輕視的水腫狀況有哪些?
       3.孕期水腫如何緩解,五個重點照個做,孕期水腫OUT

孕期的煩惱很多,其中最惱人的就是孕期水腫!懷孕初期只有少部份的人會有水腫的困擾,但一到孕期中後期近8成的孕婦都會有水腫的問題!孕期為何會水腫?孕期水腫就沒法醫了嗎?看完本篇文章,讓你疑惑通通解!

腫

孕期水腫好嚴重,是不是我身體哪裡出狀況?

孕期水腫主要有兩種原因:
1.生理性:在懷孕期間,因為身體內黃體素(賀爾蒙)的改變,體內的水分開始增加,造成孕婦的血管通透性變好、血漿蛋白濃度下降,體內過多的水分容易滲透到周邊組織間隙。再加上到了懷孕中後期之後,子宮逐漸變大,壓迫到下肢靜脈,使下肢血液循環和回流能力變差,就容易出現下肢水腫的狀況。
發生這種水腫狀況的時候不用擔心,可以藉由以下的方法獲得緩解。
2.病理性:孕期水腫大部分出現於懷孕中後期(懷孕20-24周後),若在懷孕初期就開始出現,或是臉部、上肢甚至全身都開始有水腫現象時,就要特別注意了,可能是妊娠高血壓或更嚴重的子癇前症。
發生這種水腫狀況時就必須要請醫生診斷找出病因,並加以治療及控制,才能抑制水腫的症狀繼續惡化。

孕期哪些水腫狀況要注意?

懷孕期間若出現高血壓、下肢有劇烈疼痛、孕婦本身有心臟或腎臟問題者,都需要特別注意自身水腫的況狀是否加重,並隨時追蹤自身狀況並諮詢醫生。

孕期水腫如何緩解,五個步驟照著做,孕期水腫OUT!

1.充足的休息
對於孕婦來說,充分休息絕對是必要的。在休息時,身體各個器官的負擔會減少,水腫的狀況也會減輕。
2.抬腳、按摩、熱敷
跟一般水腫一樣,可以利用抬腳(在睡覺前抬高腳部,將腳放在墊高的枕頭上)、從下而上按摩小腿及腳背、及泡澡或熱敷的方式,促進下肢的血液循環,進而改善水腫的狀況。
3.少鹽飲食
對孕婦來說,營養的攝取非常重要,每天都要攝取新鮮的蔬菜水果及蛋白質。飲食上要注意少吃加工食品、多油多鹽的食物,且每天都要補充足夠的水分。
4.調整睡姿
懷孕到了中後期,隨著肚子越來越大,壓迫也越來越大,不再能以平躺的姿勢入睡。其實,對孕婦來說最好的睡姿是向左側躺,因為身體右側有讓血液回流回心臟的下腔靜脈。如果向右側躺的話容易加重靜脈的壓力,影響血液回流,較容易造成水腫,也會增加心臟的負擔。
5.使用肌內效貼布
肌內效貼布能夠對皮膚產生拉提的作用,讓皮膚產生皺摺,疏通原本循環不良的組織液或淋巴液,進而達到消腫的功效。而小腿是孕婦最容易產生水腫的部位,我們可以利用肌內效貼布促進淋巴回流,改善下肢水腫的問題。

孕婦貼紮課程素材 180716 0009
材料:四格貼布X2
步驟:
(1)將其中一格當作錨點,剩下三格取平均寬度後剪成四小條,並將尖角修圓,形成爪行貼布。兩段貼布都這樣處理。
(2)請被貼紮者以高跪姿或弓箭步的姿勢,後腳保持伸展狀態。
(3)以小腿外側膝窩下緣處為錨點,貼布不加張力順著朝內踝方向拉貼,並將四條開岔平均貼附在小腿上。
(TIPS:開岔部分先從外側兩條開始調整,會更容易平均的包覆肌肉)
(4)換邊,以相同方式貼紮,兩條貼布最後呈現交叉狀。


延伸閱讀
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