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筋肉媽媽 & 核心訓練,這樣練才有效!

2020/06/10
作者 Leona
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筋肉媽媽 & 核心訓練,這樣練才有效!

課程影片試看

 

課程重點

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為甚麼該上這堂課

核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性,尤其對於穩定脊椎置關重要,再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成,使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求,這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它,但是作為一個健身或運動的人,我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。

在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們,核心肌群不僅僅要能承受,來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外,他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮,以支持最大程度的力量輸出,例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等,因此,核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。

筋肉媽媽
 
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現任:

·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂

中華台北國家隊健美選手

國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師

·大專體育總會健美委員會執行秘書

體育署運動企業認證合作講師

·IFBB運動營養專家/康復專家講師

學歷與證照:

台北市立大學運動健康科學研究所

ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證

IFBB國際健美總會康復專家導師證

IFBB國際健美總會運動營養專家導師證

ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證

中華民國健美協會C級裁判

FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家

FIT-FNS運動營養專家

FIT-GFIT系統化團體體適能專家

I.C.E.I整合性矯正運動

賽事成績:

2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍

·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名

·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍

·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍

·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍