【課程介紹】

提升核心發力穩定性，加強體能以創造一副健康好用的身體！

【課程時間】共4小時

(3/07)中午12:15~13:15
(3/14)中午12:15~13:15
(3/21)中午12:15~13:15
(3/28)中午12:15~13:15

【課程地址】

松山區民生東路三段128號B1 給力健身房【大房】

【課程大綱】

第一週・靜態核心發力教學
第二週・臀腿肌耐力提升
第三週・胸背肌力養成
第四週・動態核心發力教學

【課程優勢】

動態、靜態核心發力掌握
增強臀腿耐力，雕塑完美身材
胸背肌力養成，增加耐久力

【部分上課內容】

【上完課能獲得的好處】

利用動態熱身打開身體活動度，藉由TABATA進行肌力運動，提升靜態與動態核心運定度，並增加肌肉適應性。

【TABATA介紹&7大好處】

短時間內(研究為四分鐘)可以有效率地消耗熱量，同時提升心肺功能與肌力訓練的一項運動
讓身體能逐漸負擔越大的運動量。TABATA模式大概是運動20秒，休息10秒，連續4分鐘共8個循環。
間歇運動(TABATA)7大好處:

1:比長時間有氧額外燃燒25%卡路里
2:刺激新陳代謝
3:即便沒在運動，身體一樣在燃燒脂肪
4:強化心臟
5:超級有效率！隨時可以做
6:完全客製化
7:不需要裝備

【教練介紹】
李宜珊  Summer.


【教練專長】

體適能設計、徒手肌力、增肌減脂、拳擊有氧



【教練經歷&證照】

TRX STC 懸吊訓練師
AFAA WT 重量訓練指導員
AFAA MAT 墊上核心肌力指導員
AFAA PFT 美國有氧與體適能
協會國際個人體適能顧問

【主辦單位】

給力健身房


【報名方式】

請透過官網線上報名，報名後三天內請盡快完成報名手續及付款，逾期將會取消報名資格，不另行通知，需重新報名。特殊狀況可事先告知！

【收費方式】

課程收費方式：課費＋入場費用
*入場有1分鐘1元儲值計費或月費吃到飽888（最新優惠請洽場館）

1.期課開課後學員不得補課或調課，如因疫情影響則順延
2.如未開班將於前一天通知，可選擇保留名額換班或取消報名全額退費
3.課程費用均不包含上課入場費，入場費需另外計算
4.報名須具備會員資格及選定入場方式(請於上課前提前至現場申辦)
5.給力保有課程內容及進度修改之調整權

【退費辦法】

◎ 依據本平台「網際網路教學服務定型化契約」，第二十六條（終止契約與退費），詳如：https://str-health.com/page/contract
◎ 完成繳費報名上課即表示您已經同意本條事項。

【聯絡方式】

若您對課程有任何問題，歡迎來電 
☎  : (02)2696-1189

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