課程與活動

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【踝關節復健與強化訓練關鍵】10/28~11/18(每週一)台北場

2019/05/06
作者 Leona
152
【踝關節復健與強化訓練關鍵】10/28~11/18(每週一)台北場

 

活動日期:10/28、11/4、11/11、11/18
活動時間: 19:00 ~ 21:30
活動地點:台北市大同區昌吉街55號207室

【活動介紹】
【摧毀運動員的一切努力!往往是不當的運動醫療照護!/運動傷害防護核心關鍵】
踝關節傷害發生前的預防×踝關節傷害發生後的復健訓練×運動表現上的突破
踝關節是一個滑車關節,也是人體中最脆弱的負重關節。
踝關節傷害絕大多數都是「非外力」造成的傷害,傷害成因常與缺乏「正確的運動觀念」或是「運動方式」有關,甚至是「缺乏足夠體能活動」而衍生出來的傷害。

腳踝扭傷(Ankle sprain)是很常見的運動傷害,根據統計,運動傷害中有10%-30%在腳踝,在這其中,外側扭傷更佔了85%以上,並且有多於30%-40%的患者會復發,產生重複性扭傷,反覆的扭傷可能會造成慢性踝關節不穩定(Chronic ankle instability)及踝關節炎(ankle osteoarthritis)。通過正確的觀念跟復健鍛鍊,可以挽回運動生命遺憾。

踝關節 190902 0002

常見的外側踝關節扭傷機制包含以下幾種:
前足內翻  forefoot adduction

後足內翻  hindfoot inversion
脛骨外轉  tibial external rotation
腳踝蹠曲  ankle in plantar flexion

發生外側腳踝扭傷後,韌帶、肌肉、肌腱、神經、本體覺受器都可能會受到損傷。
根據 American Medical Association分類,韌帶扭傷分為三級
第一級 - 韌帶被拉扯到,輕微腫脹及疼痛,關節並沒有變鬆弛
第二級 - 韌帶部分撕裂(約30%)
第三級 - 韌帶完全斷裂

鑑別診斷
評估時,也需要檢查個案是否有以下問題:
骨折(fracture)
高位的腳踝扭傷high-ankle sprain
內側腳踝扭傷medial-ankle sprain
分離性骨軟骨炎osteochondral (OCD) lesion
骰狀骨症候群cuboid syndrome

踝關節 190902 0003

【你將在本課程中學習到】
課程內容為中高階難度課程,並參與解剖列車及實際操作,讓每位參與課程的學員都能輕鬆上手並學以致用。

踝關節 190902 0008 研習課程循序漸進,完整學習,共四節

踝關節 190902 0011

【課程學習大綱】

踝關節 190902 0006

l   踝關節組成構造:距腿關節、距骨下關節、遠端脛腓聯合
l   踝關節主要功能:前後關節囊、韌帶、內收肌群、腓腸肌、縫匠肌、闊筋膜張肌
l   踝關節韌帶解析:脛舟韌帶、脛跟韌帶、脛距韌帶、距腓韌帶、跟腓韌帶
l   踝關節常見傷害成因及錯誤迷思探討
l   課程實作:滾筒訓練放鬆、肌內效防護

踝關節 190902 0007

l   評估身體狀態、預防日常錯誤姿勢;病史→視診→觸診→動診→穩定性→肌肉功能
l   了解足與脛骨、髖關節、骨盆力線關係的旋轉關係;從前方評估骨盆傾斜情況
l   通過膕窩處皮膚褶皺確認肢體短縮
l   通過前拉測試(Anterior drawer test)、內翻壓力測試(Varus stress test)、Thompson試驗檢查
l   課程實作:關節尺、拉力帶、FMS操作

踝關節 190902 0009

l   體能訓練實作一:訓練前的準備(放鬆技巧、伸展技巧、啟動與熱身技巧)
l   課程實作:BOSU、平衡墊

踝關節 190902 0010

踝關節體能訓練實作二:肌力訓練-基礎動作學習、訓練的進退階觀念、如何編排訓練、可操作的訓練變化
訓練道具:啞鈴、壺鈴、槓鈴、藥球、拉力帶

踝關節 190902 0012

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【講師介紹】

345

VAN - 肌力與體能訓練專家

美國肌力與體能訓練專家 NSCA-CSCS
功能性訓練認證教練 MBSC-CFSC
阻力訓練專家 RTS
轉式教練認證 MET
TRX GTC認證教練
BLACKROLL國際認證教練
中華肌內效協會專題講師
康科特運動醫學中心-體能教練
力康健康管理中心-體能教練
杭州菲力偉健身教練部經理
WORLD GYM教練部實習經理

【踝關節復健與強化訓練關鍵-台北週間班】
課程費用:NT$ 6000 /每人
早鳥票 (開課1個月前):NT$ 5200 /每人
多人同行可享受優惠:NT$ 5000 /每人
費用包含:研習講義+肌內效貼布一捲+拉力帶一條+研習證書

踝關節 190902 0013

 

 

【課程時間】
10/28、11/4、11/11、11/18  19:00 ~ 21:30 

【注意事項】
請學員自備輕便衣物,便於課程現場實作!

羽球課12

【課程地點】
台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 ,蘭州市場2樓,路跑協會隔壁

【交通資訊】
1.捷運民權西路1號出口,步行途經承德路三段和昌吉街約8分鐘即可到達。
2. 捷運大橋頭站,步行途經重慶北路和昌吉街約5分鐘即可到達。
羽球課13

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