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【羽球運動傷害防護與復健關鍵】台北週間班

2019/01/01
作者 student
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【羽球運動傷害防護與復健關鍵】台北週間班

活動時間: 12/2、12/9、12/16 19:00 ~ 21:30

活動地點: 台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 (路跑協會隔壁)

活動時間: 12/28 09:00 ~ 12:00

活動地點: 台北市內湖區民權東路六段208號(台北市網球中心 2F室內羽球場)

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【活動介紹】

【摧毀運動員的一切努力!往往是不當的運動醫療照護!/運動傷害防護核心關鍵】

運動傷害發生前的預防×運動傷害發生後的復健訓練×運動表現上的突破

羽球是對身體素質高要求的球類運動之一。要達到高的競技水平,羽球運動員不僅需要良好的身體素質,還需要優異的心理素質和堅強的意志品質。

羽球運動運用的肌群廣泛,上肢從肩部、上臂、前臂至腕部,而下肢從臀部發力、大腿、小腿都會使用到,像是在揮拍和扣殺的時候,旋轉肌群和手腕的控制相當重要,所以羽球最常發生的上肢傷害就是肩夾擠症候群、TFCC(三角纖維軟骨複合體)損傷,還有一些手肘的傷害,例如網球肘。

最常出現的下肢傷害就是因跳殺、移動救球時移動或落地不穩造成的腳踝扭傷,或是膝十字韌帶損傷,其他像是跳躍膝、半月板磨損或是肌腱炎、肌肉拉傷也是相當常見的....。通過正確的觀念跟復健鍛鍊,可以挽回運動生命遺憾。

羽球運動傷害防護與復健關鍵 4

羽球動作常見造成的傷害:髕股疼痛綜合症/副韌帶損傷/脛骨內側壓力症候群/踝關節扭傷/肩膀/手腕/足底筋膜炎/跟腱斷裂/背痛....等。

羽球運動可以通過以下方式降低運動傷害的風險:

l   足夠的熱身

l   穿著堅固,優質的鞋子

l   冷卻

l   運動按摩

l   利用護具保護

l   加強鍛鍊肌肉及平衡訓練

l   對症治療:休息和限制活動/冰敷:緩解疼痛,減輕腫脹/熱敷:增強肌腱周圍的循環/藥物/鞋墊/深度按摩和特殊的離心運動/治療性超聲,針灸或電療/手術。

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羽球運動傷害防護與復健關鍵 5

【你將在本次課程學習到】

羽球運動之三大部位運用:

l   上臂:肩關節的生理解剖構造及肩關節常見傷害+評估測試復健計畫

l   軀幹:脊椎生理解剖構造+腰椎常見傷害+評估測試復健計畫

l   下肢:動力鍊介紹+膝關節生理解剖構造及常見傷害評估復健計畫

小班制教學,讓每位參與課程的學員都能相交流並學以致用。

羽球運動傷害防護與復健關鍵 10

【研習課程循序漸進,完整學習,共四節】
羽球運動傷害防護與復健關鍵 11

【課程學習大綱】

羽球運動傷害防護與復健關鍵 6

l   羽球動作造成的傷害(羽球動作、上下肢軀幹傷害關聯性):一次性傷害/組織癒合與重建的路徑&時間/物理治療能做的事情:3M (Manual, Movement, Modality)/急性、亞急性期處理(PEACE & LOVE)

l   肩關節的動作 (矢狀面、額狀面、水平面):正常角度範圍/肩胛肱骨之動態平衡介紹/肩夾擊/肌腱撕裂/胸廓出口症候群

羽球運動傷害防護與復健關鍵 7

l   開放鍊 閉鎖鍊如何影響羽球動作/骨骼、肌肉、神經、其他/膝關節的動作 (矢狀面、額狀面、水平面)

l   Screw home mechanism 髕骨的軌道/髕骨股骨疼痛症候群/髕骨肌腱炎/復健運動、治療

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l   脊椎生理解剖構造+腰椎常見傷害+評估測試復健計畫/骨骼、肌肉、神經、其他

l   脊椎的動作 (矢狀面、額狀面、水平面)/脊椎與骨盆動作的關係

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l   結語

l   球友QA交流(球場雙打10-15分鐘,講師現場評估觀察交流)

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【報名方式】
 請透過官網線上報名,報名後三天內請盡快完成報名手續及付款,逾期將會取消報名資格,不另行通知,需重新報名。特殊狀況可事先告知!

【延期、轉班、轉讓規定辦法】
本課程因名額有限,為保障其他學員權益,恕不提供延期及轉班機制;
若報名後因故無法參加課程,請於課程前8日辦理退費;
本課程開放學員自行轉讓名額,已完成報名之學員可自行轉讓,確認完成後請通知本協會,以利後續作業流程;
報名時請確實勾選是否需要收據,若勾選「不需要」恕不補發。

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摧毀運動員的一切努力往往是不當的運動醫療照護!/運動傷害防護核心關鍵 

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