課程與活動

我們提供多種課程與活動,使您更了解肌內效的使用方式。

【健身初學者的小學堂】4/11-4/12台北場

2018/11/01
作者 student
82
【健身初學者的小學堂】4/11-4/12台北場
活動日期: 2020-4-11 (六) ~ 2020-4-12 (日)
活動時間: 09:00~12:30、13:30~17:30 ( 2天 共 15小時)
活動地點: 台灣新北市永和區中和路581號4樓 (康科特運動醫學中心-永和店) 

【學員名額】

小班制:12人滿班(6人開班)

重量訓練到底在夯什麼?為什麼每個人都要做?
本堂課程就是要讓你認識「重量訓練」這件事情,告訴你各種應該知道的訓練"眉角",解答您對於重量訓練的常見迷思與疑惑!
想擁有足夠進行自主訓練的能力?
我們的課程特色設計用簡單易懂的教學方式,讓您了解科學化訓練中艱深難懂的部分,並結合實際操作,統整健身的入門專業知識與技術!

【課程簡介】

將「抗阻力訓練」的知識理論與實際操作結合,把專業艱深的認證課程內容,轉換為平實的語言,將有關於從事抗阻力訓練的知識與技巧,傳授給健身初學者。
   「健身初學者的小學堂」特色在於用簡單易懂的方式,了解科學訓練中最為艱深難懂的部分,並結合實際動作操作,統整健身的入門知識與技術,更快讓自己擁有足夠進行自主訓練的能力。

課程講師VAN教練是中國醫藥大學運動醫學系畢業,並擁有美國肌力與體能訓練認證(NSCA-CSCS)。過去曾在國內連鎖健身俱樂部從事個人教練,並協助內部教育訓練。後前往杭州連鎖健身體系擔任教練部經理。目前現職康科特運動醫學中心肌力與體能教練。於康科特工作期間,除教學一般民眾運動訓練之外,也協助過許多傷後復健訓練,以及訓練各層級不同項目的運動員增進運動表現。本次課程將會以自身經驗,協助各位參與學員能用更簡單的方式,了解運動訓練的基礎。

【課程學習大綱】

肌力訓練到底在夯什麼?為什麼每個人都要做?其實我只是想要….?本堂課程就是要讓你認識「重量訓練」這件事情,告訴你各種應該知道的好處,解答你對於重量訓練的常見迷思與疑惑。透過本堂課程,不管在知識上或是心態上,都更充分準備好面對訓練。

為了讓重量訓練更有效率且安全,學習解剖學的知識是必不可少的。

解剖學並不僅是一張張死板的圖譜,結合動作學習,強化各肌肉功能的記憶與理解,將解剖學完整吸收並用在訓練之中。

核心肌力是所有訓練動作的關鍵,強壯的核心力量,不但可以穩定軀幹,強化動作表現,更是預防傷害的最有效的盔甲。無論是新手初學重量訓練,或是進階運動員想要增加運動表現,核心肌力訓練都是必不可少的重要環節。本堂課程將會依照運動功能以及需求性,將核心肌力訓練做出分類,並搭配實際操作,讓所有學員更加了解核心訓練,並能更上手應用在訓練之中。

 

上肢負責了我們日常生活、工作、運動中許許多多的動作,甚至是許多具有技術、精細的動作。但因缺乏運動或是適當的運動技巧,上肢包含軀幹在內,也是現今社會許多傷害與體態問題好發的部位。肩頸傷害、駝背圓肩、腰酸背痛,都是可能影響我們訓練的可能風險。本堂課程將上肢運動依照運動功能區分「推」與「拉」兩個系列,將動作學習與應用理論,以更系統的方式呈現給各位參與的學員,讓學員不僅能學習更好的上肢訓練並充分應用在自主訓練之中。

下肢不僅擁有大量的全身肌肉佔比,更是影響訓練造成的身體適應變化的重要關鍵。然而下肢訓練,常會因為長期的缺乏運動或是缺乏適當技巧,導致下肢訓練風險提高。本堂課程會將下肢的動作訓練分為髖主導(拉)以及膝主導(推)兩類型,分別進行技巧教學與經驗分享。讓各位參與學員能更快速學習下肢訓練的基礎。

人體執行每一個動作乃至於維持生命,都必須仰賴「能量」,如何正確操作能量系統更與訓練成效息息相關。這堂課程將會把生理學中艱深晦澀難懂的能量系統,用較為平易近人的方式,讓每位學員理解這個至關重要的學理。

訓練的第一步,便是制定一個良好的訓練計畫。訓練計畫的制定從根本上決定了訓練的成效,正確的計畫制定流程,從目標設定道訓練內容的編排,以及內容的變化,每一個步驟都會攸關成效。這堂課程會用最簡易上手的方式解說計畫安排的步驟與方法,讓每位學員不再盲目從事運動訓練。

訓練很久沒有進步了嗎?訓練到不知道要練什麼嗎?想知道如何突破自己的瓶頸嗎?持續努力固然很重要,但是透過週期化課表安排,也許會是突破現狀的重要方法。本次課程讓你了解到何謂週期化課表,以及如何自己安排訓練週期,為自己的訓練計劃帶來更多的變化與新刺激。

自由重量(Free Weight)訓練歷史悠久,而且變化多元,只要擁有適當的器材以及操作技巧,不僅可以組合出豐富的訓練內容,而且自由重量訓練對於身體的刺激與適應結果,可以為我們帶來許多健康的效益。相較於健身房盛行的今日,重量訓練常常被固定式訓練器材畫上等號,甚至是貼上「高門檻」與「高風險」的標籤而被束之高閣。本堂課程的內容在於讓各位參與學員能更全面的了解何謂「自由重量」,並如何安排訓練計畫與應用。

【講師介紹】

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VAN謝宗諺/肌力與體能訓練專家

中國醫藥大學運動醫學系畢業
美國肌力與體能訓練認證(NSCA-CSCS)
康科特運動醫學中心-永和店店長

【健身初學者的小學堂】

- 課程費用:NT$ 6000 (每人)

(優惠代碼只能折抵一筆訂單

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【建議穿著】

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【課程地點】

康科特運動醫學中心-永和店(新北市永和區中和路581號4樓)

【交通資訊】

捷運永安市場,步行沿中和路約3分鐘即可到達

【報名方式】

請透過官網線上報名,報名後三天內請盡快完成報名手續及付款,逾期將會取消報名資格,不另行通知,需重新報名。特殊狀況可事先告知! 

【注意事項】

◎ 持課程優惠券學員請務必攜帶課程兌換券;
◎ 本活動沒有延期、轉班機制。因報名者已占去上課名額,其他人無法報名;
◎ 報名後,若無法參與該次課程, 請於活動日前 8 日辦理退費,再重新選擇課程報名;
◎ 填寫報名資料時可選擇是否需要收據(勾選不需要者,活動結束後概不補發);
◎ 餐食交通請自理

【主辦單位】

 CSM logo

【協辦單位】

肌內效EX

【聯絡方式】

若您對課程有任何問題,歡迎來電 
☎  : (02)2696-1189

 

 

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