在人體的上肢部位中，肱三頭肌是最重要的肌群之一。它是位於上臂部後方之肌群，也是女孩子最介意的「蝴蝶袖」。

肱三頭肌(Triceps Brachii) : 起點有三個頭，長頭、外側頭及內側頭，三頭合成一個肌腹，以扁腱止於尺骨之鷹嘴突。

對很多重訓動作來說，肱三頭肌很重要。它主要作用是讓手臂打直伸展，就是小臂遠離大臀的伸直動作。主要功能是手臂對於外物的推撐，以及協助胸部肌群的運動，像是臥推、肩推，伏地挺身，撐雙槓等等。

健身時一不小心，就可能導致三頭肌負荷過重而受傷。而肱三頭肌受傷時，最明顯就是手伸直提東西，或是拉東西的時候會有痛感；甚至手肘後側的疼痛、腫脹，手臂伸直時會無力。這時候可以利用肌內效貼紮來舒緩不適，讓肌肉獲得放鬆：

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【肱三頭肌放鬆貼紮】

Step1. 以貼布背面測量手肘至肩關節的長度，並裁剪成Y型。

Step2. 將Y型貼布錨點固定在手肘。

Step3. Y字部沿著手臂肌肉往腋下貼(長頭)。

Step4. 另一端往肩關節貼(外側頭)。

Step5. 貼紮完成。

肌內效EX 致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。

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